温暖的女人-做个“温暖”女人VIP专享

下载后可任意编辑温暖的女人_做个“温暖”女人温暖的女人_做个“温暖”女人 有一些人，每到隆冬季节就手脚冰凉。特别是许多女性，自己也不知道什么原因，总是感觉特别寒冷。与别人握手时，冰冷的手会把对方吓一跳；写字的速度比平常慢很多；走路时双脚也感觉冰冷和僵硬。而无论多厚的袜子、手套都改变不了“冰美人”的温度。 你的手脚为什么冰冷 其实，大部分的人手脚冰冷都不是病。而以中医的观点来看，手脚冰冷是由于气血虚弱而造成的。而西医的观点，就要从体质和疾病两方面解释。 从体质讲，人一般分为两种：一种是基础代谢率比较高的人，他们大部分身材比较瘦，容易紧张，生活压力比较大，做事喜爱深思熟虑，这种人活动量高，所以比较不怕冷。另一种是基础代谢率较低的人，其中大部分人身体较胖，生活没什么压力，而且很宽心，这部分人大多不爱运动，活动量相对较少，容易感到寒冷。 疾病也有可能造成手脚冰冷，比如甲状腺功能低下、周边血管堵塞和神经受损，还有就是曾有外伤或糖尿病史的人，都有可能因为基础代谢率被降低、或是血液循环不良等原因而有手脚冰冷的表现。但是绝对不能因为有手脚冰冷的感觉，就杞人忧天地认为自己生病了。事实上，这些恼人的病会有其他更大的不舒适，而手脚冰凉只是微不足道的小部分而已！ 三招教你做个“温暖”女人 要想温暖起来，办法大致有三种：运动、按摩、食补。 ◎第一招：运动 首先，最好最有效的方法就是运动了！大家都知道，运动可以使血液循环顺畅，促进新陈代谢，当然也有助舒缓冰冷的手脚。运动的方式可以是多样的，原地跑、游泳、跳绳等等，但要达到流汗、喘粗气、心跳加速的程度才算，一1下载后可任意编辑周最少三次，每次要坚持 30 分钟。 假如实在没有时间去户外活动，这里教你一套应付手脚冰冷的小运动，短短 10 分钟，不出门不晒太阳，也能达到促进气血畅通的效果。 1.浅坐在椅子上，双手、双脚就像跑步一样自然摆动，动作要大而有力，腿要尽力抬高。 2.腿继续踏步，双臂弯。置于胸前，保持弯曲的手臂向上抬举至与肩同高。 3.继续踏步，双手向前伸直，然后上、下伸举。 4.继续踏步，双手弯曲置于胸前，拳头向自己，手肘与胸同高，像做扩胸运动般向外扩展。 5.完成后，做深呼吸，放松，也可以转动腰，踢踢腿，伸展一下。 ◎第二招：按摩 按摩的目的当然也是为了促进血液循环。 手：把手洗洁净，均匀地在手上抹上按摩霜或护手霜后，双手相互进行按摩。针对每个手指，用...