下载后可任意编辑 适合孕早期的孕妇食谱大放送啰！红枣桂圆银耳羹【原料】红枣 7 枚，桂圆 50 克，银耳 10 朵，冰糖适量。【制法】将红枣洗净，桂圆洗净后去皮，去核，银耳用水发好用手撕下花瓣待用。用一小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中，加水没过食物，放在火上加热煮 15 分钟左右，把冰糖加入再煮几分钟即可。【功效】每日一次，早晚服用或加餐服用均可，有补血，益智的作用，益于脑细胞生长。糖醋莲藕【原料】莲藕 250 克，花生油 15 克，香油、料酒各 5 克，白糖 35 克，米醋 1O 克，食盐 1 克，花椒 10 粒，葱花少许。【制法】 （1）将莲藕去节、削皮，粗节一削两半，切成薄片，用清水漂洗洁净。（2）炒锅置于火上，放入花生油，烧至五成热，放入花椒，炸出香味后捞出，再放入葱花略煸，倒入藕片翻炒，加入料酒、食盐、白糖、米醋继续翻炒，待藕片成熟，淋少许香油即可出锅。【功效】藕解渴、散淤，清热生津、养血止泻、健脾开胃。特别是熟藕有健补脾胃的作用，能增进食欲，补充营养，健脑益智。贴心提醒：此菜酸甜可口，少油腻，孕早期女性多喜爱食用。但要注意选择新奇的莲藕作原料。水果酸奶沙拉【原料】鲜桃 100 克，葡萄 50 克，西瓜 100 克，酸奶 1 杯（可根据自己的喜好，取 125～250 克）。【制法】选择较好的鲜桃、葡萄，分别洗净，桃子去皮，去核，切成块，西瓜去皮，去籽切成块，放入容器中。然后取出酸奶 125 克．摇匀后倒入容器中，与鲜桃、葡萄，西瓜搅匀，即可食用。其他水果均可按同样的方法制作水果酸奶沙拉。【功效】这道沙拉不是用沙拉酱，而是用酸奶代替沙拉酱，好处是不下载后可任意编辑像其他的沙拉酱那样胆固醇含量高，热量也比沙拉酱做出的沙拉低。酸奶中优质蛋白质的含量高，比牛奶更易于消化吸收；水果含有矿物质、维生素、葡萄糖、果糖等营养物质，有利于消化吸收，不仅能促进大脑发育，还能够润肠通便，防止孕妇便秘，提高机体的免疫力。此菜制作简便，随时可以吃，无论早餐、午餐、晚餐、餐后水果、加餐等都可以采纳。肉末虾仁碎菜粥【原料】鲜虾仁 100 克，肉末 50 克，大米 100 克，绿叶青菜 50 克，胡萝卜 50 克，食盐，葱姜汁、酱油少许。【制法】（1）鲜虾去壳，摘去虾背上的黑线，剁碎；绿叶青菜择洗洁净，切碎；胡萝卜切碎丁待用。把肉末、虾用酱油、食盐、葱、姜汁拌好。（2）用炒锅放上油，置于火上，油稍热时把胡萝卜碎丁放入煸炒，炒软后取出待用。...
