初级游泳教练员考试题库(考 77 分) 知识点 Part1: 初级社会指导员: 掌握体育锻炼和比赛理论与方法; 主要职能:技能传授与健身指导,取得明显成效; 专门性法规:《社会体育指导员技术等级制度》; 职业道德原则:为增强公民身心健康服务; 我国成功举办了第十一届亚运会的城市是北京; 国际奥委会的总部设在:瑞士洛桑; 全民健身 121 工程:【频率 1 次/日,家庭≥1 件器材,小区≥1 处健身场所,学校 1 小时/日/学生】,2 种健身方法,1 次体质监测/年。 细胞的最主要成分是:蛋白质; 中枢神经系统中,被称为“生命中枢”的是:脑干; 心理健康的 4 个维度:认知.情绪.人格和社会适应; 有效地降低神质焦虑的锻炼时间:10 周以上; 身体素质包括力量、速度、耐力、灵敏性和柔韧性; 肌内的粒滞性取决于:练习环境的温度; 进行相对力量训练时负荷强度 85%;持续练习法进行锻炼时运动强度 51%--60%; 向心性肥胖是指正常男子腰围与臀围之比大于 0.95;女性肥胖是腰围超过 80厘米。 一天内人的身高变动在 1.5 厘米左右; 评定心血管机能的基本指标的是:血压; 身高体重指数, 克托莱指数属于体格评价指数。 正常成人 206 块骨:颅骨,躯干骨,上肢骨和下肢骨; ✓ 体育运动是人类自身生存和社会发展必然产物。 ✓ 2001 劳动部颁布《社会体育指导员国家职业标准》。 ✓ 身体锻炼比渐进性放松练习能更有效地降低特质焦虑。 ✓ 运动减肥可以防止由单纯节食而造成的机体代谢水平降低。 ✓ 严重贫血者不宜参加体育活动,以免引起或加重心脏负担。 知识点Part2: 体育的核心手段是身体运动; 确定体育目的的首要依据是体育的本质特征; 全国体育总会公布我国第一套广播体操是1951 年; 动脉血液从左心室→毛细血管→各级静脉右心房。这一循环途径称为大循环; 心肌是随意肌; 无氧耐力是指在缺氧状态下能坚持较长时间工作的能力,一般在2 分钟左右 为迅速发展练习者的最大力量,通常采用静力性等长工作; 练习者按照声音信号的节奏快速完成动作,此方法主要提高反应速度; 被称为“运动之源”的是耐力素质; ✓ 初级社会体育指导员的工作内容不包括组组织管理工作。 ✓ 淋巴器官具有产生抗体的功能,是体内重要的防御器官。 ✓ 人体肌肉力量除了和肌肉体积大小有...