初级游泳教练员考试题库（考 77 分） 知识点 Part1： 初级社会指导员： 掌握体育锻炼和比赛理论与方法； 主要职能：技能传授与健身指导，取得明显成效； 专门性法规：《社会体育指导员技术等级制度》； 职业道德原则：为增强公民身心健康服务； 我国成功举办了第十一届亚运会的城市是北京； 国际奥委会的总部设在：瑞士洛桑； 全民健身 121 工程：【频率 1 次/日，家庭≥1 件器材，小区≥1 处健身场所，学校 1 小时/日/学生】，2 种健身方法，1 次体质监测/年。 细胞的最主要成分是：蛋白质； 中枢神经系统中，被称为“生命中枢”的是：脑干； 心理健康的 4 个维度：认知.情绪.人格和社会适应; 有效地降低神质焦虑的锻炼时间：10 周以上； 身体素质包括力量、速度、耐力、灵敏性和柔韧性； 肌内的粒滞性取决于：练习环境的温度； 进行相对力量训练时负荷强度 85%；持续练习法进行锻炼时运动强度 51%--60%； 向心性肥胖是指正常男子腰围与臀围之比大于 0.95；女性肥胖是腰围超过 80厘米。 一天内人的身高变动在 1.5 厘米左右； 评定心血管机能的基本指标的是：血压； 身高体重指数， 克托莱指数属于体格评价指数。 正常成人 206 块骨：颅骨,躯干骨,上肢骨和下肢骨； ✓ 体育运动是人类自身生存和社会发展必然产物。 ✓ 2001 劳动部颁布《社会体育指导员国家职业标准》。 ✓ 身体锻炼比渐进性放松练习能更有效地降低特质焦虑。 ✓ 运动减肥可以防止由单纯节食而造成的机体代谢水平降低。 ✓ 严重贫血者不宜参加体育活动，以免引起或加重心脏负担。 知识点Part2： 体育的核心手段是身体运动； 确定体育目的的首要依据是体育的本质特征； 全国体育总会公布我国第一套广播体操是1951 年； 动脉血液从左心室→毛细血管→各级静脉右心房。这一循环途径称为大循环； 心肌是随意肌； 无氧耐力是指在缺氧状态下能坚持较长时间工作的能力，一般在2 分钟左右 为迅速发展练习者的最大力量，通常采用静力性等长工作； 练习者按照声音信号的节奏快速完成动作，此方法主要提高反应速度； 被称为“运动之源”的是耐力素质； ✓ 初级社会体育指导员的工作内容不包括组组织管理工作。 ✓ 淋巴器官具有产生抗体的功能，是体内重要的防御器官。 ✓ 人体肌肉力量除了和肌肉体积大小有...
