1 加强锻炼预防颈椎病 白领一族的办公室窗明几净，但很少有人想到，办公室其实是个美丽的健康陷阱，无数被忽视的小问题因为人们天长日久和办公室的缠绵，变成了让白领一族痛苦不已的大毛病
新浪健康特派遣“办公室健康小秘书”前来嘘寒问暖，每期从一个身边的小问题入手，为白领们的办公室生活保驾护航
颈椎病成了白领常见病 整天对着电脑敲啊敲，不少白领深受颈椎病之苦
据统计，办公室职员、外科医生、教师、刺绣工人、汽车司机、足球运动员、杂技演员等颈椎病的患病率比一般人群高4 ～6倍
以前本是中老年人才会经常出现颈椎问题，如今许多年轻人也整天扭着脖子说难受了，很多漂亮的白领美女甚至下了班就往按摩院跑
其实，记住以下一些生活小常识，颈椎也不会整天和你“过不去”
颈椎病的 1 0 个警报 1 、久治不愈的头痛或偏头痛； 2 、久治不愈的头晕； 3 、非耳部原因的持续耳鸣或听力下降； 4 、不明原因的心律不齐、类似心绞痛的症状； 5 、久治不愈的低血压； 6 、“莫名其妙”的高血压； 7 、久治不愈又“找不到原因”的内脏内功能紊乱，如呼吸系统、消化系统、内分泌系统功能紊乱等； 8 、发油较多、多发较细的头部脂溢性皮炎、脱发； 9 、总是将头歪向一侧； 1 0 、不明原因的反复“落枕”
颈椎病预防，时刻准备着—— 正确的站姿、走姿、坐姿对预防颈椎病、腰椎病及其他骨关节病都很重要
2 调好站姿 正确的站姿应该是：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸；双肩撑开并稍向后展；双手微微收拢，自然下垂；下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一碗水或一本书；后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线
从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线
随着呼吸的调节，应找到一种在微微的绷紧中放松的自信、自如的感觉
正确的站姿可从背贴墙面开始训练，每天早、晚各一次，每次 1 5 分钟，头上可
