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马歇尔·卢森堡《非暴力沟通》

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序:我曾以为,我的一生将致力于对生命的痛苦做出反应。后来我发现,这个过于沉重、过于灰暗。如果我只看到痛苦,我的心难免会被乌云笼罩,被绝望所吞噬。在徘徊中,终于有一天,我发现我的人生可以对生命的美丽做出反应。当我看到了美一一自己、他人以及其他生命的美,我心中充满了柔情,也找回了生活的热情和活力。《非暴力沟通》全书一共十三章,分别是:让爱融入生活,是什么蒙蔽了爱,区分观察和评论,体会和表达感受,感受的根源,请求帮助,用全身心倾听,倾听的力量,爱自己,充分表达愤怒,运用强制力避免伤害,重获生活的热情,表达感激。总结起来,全书一共是三大块内容:1•什么是非暴力沟通;2.造成非暴力沟通的因素有哪些;3•如何运用非暴力沟通解决人世间的问题;Chapter.01什么是非暴力沟通?非暴力沟通关键的一步就是:说出自己的感受,而不是判断。举个栗子:一个丈夫每天晚上回家都很晚,而且一身酒气,他老婆非常生气的跟他说【你还知道回来啊,你怎么不死在外面啊】。请问,你是在表达自己的感受吗?显然不是,你只是在发泄自己的情绪。如果老婆这么说:老公,你有几天都是 11 点以后才回来,还一身酒气,我觉得很失落,我希望我们的家像一个家而不是旅馆,大家能在一起聊聊天吃吃饭,这才有家的感觉,我希望你能够每周能够有三天八点前回家,我们可以一起吃顿饭。如果老婆这么说,你觉得怎么样?她的老公应该会更容易接受老婆的提议早点下班回家陪她,这样的方沟通,家庭矛盾会少很多。当我们觉得情绪受伤的时候,多半是因为需求没有得到满足,这个时候,我们需要的不是发泄情绪,而是,寻找需求、解决需求。很多女生在谈恋爱的时候都会跟男生说【你要对我好一点】,女生这么一说,男生就方了,因为他们也不知道【好一点】是什么概念。但如果女生说【我希望你每周能陪我吃两餐饭,如果再能陪我逛街或者看电影,就更好了】,女生这么一说,男生就明白了。生活中,我们做很多事,都容易陷入这个误区,情绪化并不是什么褒义词,学会如何表达,至关重要。【讲事实,讲感受,讲原因,提要求】就这么简单的四步,看起来很简单,但现实生活中却很难办到。Chapter.02造成暴力沟通的因素有哪些?1.道德评判。比如,当我们开车时,如果自己家人向窗外扔东西,尽管我们非常不喜欢这个举动,但还是会理解他,但如果是隔壁车上扔出来了垃圾,你就会说对方是人渣。为什么你能理解自己人却不能理解别人呢?因为我们对于自己不熟悉的人,特...

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