如何练出一目十行

如何练出一目十行 一、 准备训练: (1) 调整坐姿：5 秒钟完成； (2) 调整呼息：平静,用力深呼吸(细、慢、匀、长),收腹,半分钟完成； (3) 调整心态：平和，舒缓、积极、健康 (4) 坚定信念：要一遍又一遍地告诉自己：我很行，我是天才，我能一目十行，我能集中精神阅读，我能快速阅读，速读快乐，我 的速读目标一定能达到。 二、基础训练包括： 视觉训练、眼睛训练、ESP（超感觉能力）训练、右脑记忆训练、注意点训练、卡片训练、实战训练等。这些训练是进行速读的基础，地点要安静。房间昏暗为宜，不要让阳光射入，不宜过热或过冷，静心训练是关键。 1、视觉训练 (1)具体措施 视点左右移动训练：头与图相距3.5 厘米，图的左右两端各有一个黑点，若干行，头不动，眼球向左右（由这一黑点到那一黑点）反复快速移动2 分钟，呈“一”字形。 视点头尾移动训练：头与图相距35 厘米,图的左右两端各有头尾黑点，若干行，头不动，眼球由左头向右尾再向左头反复快速移动2 分钟，呈“之”字形。 扩大视野训练：眼光移动方向可呈： “z”形， “8”字形（上左-上右-下左-下右-上左），“S”形，“蛇”形，“米”形。太阳光向四周发射形， “回”字循环形（由最里面的方形向外拓展，同时不忘最里面的，然后由最外向最缩回）。每次用 2 分钟。 (2)正确的用眼方法： 通常的看的方法，将焦点集中于对象物来看；视野扩大的看的方法，同时看对象物及其周边，能够看到对象物周边变大的残像。 具体做法： ① 先准备一张中央印有3.5 厘米直径的黑色圆形的“一点凝视训练卡片”。 ② 将这张卡片放在一米以外的地方，视力的焦点集中在卡片中央的黑色圆形，凝视一分钟。暗示自己圆形变得越来越大，充盈于心，并据此来想象。 ③ 当圆形变到最大时，再让它回复到原来的大小。（请想象它变回原样）这样重复四五次。 ④ 用 3.5 厘米直径的黑色圆形做完练习后，再用 3 厘米、2.5 厘米直径的圆形来训练。 2、眼睛训练 ⑴ 眼肌训练 1：上下运动 准备“上直肌、下直肌训练卡片”，沿着箭头的方向从上到下的看卡片上的线。这时候脸不要动，只让视线移动。时间为 10 秒。从①出发，向着②的方向上下移动视线，到达②之后再沿着相反方向，从②向①移动视线。在到达①的时候再次沿着相反方向移动视线。 ⑵ 眼肌训练 2：左右运动 准备“内直肌、外直肌训练卡片”，从①出发，沿着箭头朝着②的方向左右移动视线，头部保持不动。到...