孕 妈 整 个 孕 期 食 谱 第 1周 ， 以 米 食 为 主 ， 辅 以 青 菜 、海产品， 因这一时期 的营养与胎儿的大脑发育有关。 第 2周 ， 以 米 食 为 主 ， 增加猪肉、鸡蛋。这一时期 的饮食 与胎儿的脊髓发育有关。 第3周 ， 改换面食 ， 特别是玉米 面、白薯面及其其他淀粉食 物。这是为 了胎儿的皮肤发育做好准备。对胎儿的血液发育打基础。 第 4周 ， 大量吃鸡蛋， 为 胎儿的毛发发育做充分准备。 第 5周 ， 饮食 同第 4周 相同（大量吃鸡蛋)。 第 6周 ， 孕 妇要多食 海带， 其它食 物自便。这是为 胎儿大脑发育着想。 第 7周 ， 大量食 米 及豆类， 尤其是豆腐， 为 胎儿的肉质发育做准备。 第 8周 ， 饮食 与第 4周 一致（大量吃鸡蛋）。 第 9周 ， 大量食 鱼。这一时期 的食 物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。 第 10周 ， 可以 少食 鱼肉， 多吃菜 ， 是为 了胎儿的皮肤膜发育正常健康。 第 11周 ， 大量食 牛肉、羊肉、鸡肉。这一周 是胎儿突飞猛进的发育时期 。 第 12周 ， 大量饮用白开水。主 要是从胎儿肉质发育考虑的。 第 13周 ， 依然需要为 胎儿的毛发发育提供营养， 多食 黄豆、青 豆、角豆。 第 14周 ， 大量食 用土豆等淀粉食 物， 包括白薯、藕， 这一周 是胎儿内分泌初期 发育阶段。 第 15周 ， 多吃鱼、虾海产品。主 要是从胎儿的生殖器发育着想。 第 16周 ， 大量食 面食 。其余自便， 因为 这一时期 胎儿的外形发育略有停顿。 第 17周 ， 多 食 米 ， 尤 其 是 小 米 、高粱米 。胎儿在这个时期内变化不大。 第 18周 ， 大量食 肉、鱼、虾， 还可以食 海参、贝类等海产品。对胎儿心脏发育有利。 第 19周 ， 以食 面食 为主， 注意多 吃青菜。这时期胎儿的营养需求量增加。 第 20周 ， 多 吃青菜、水果。尤 其 是 香蕉、苹果、桃等。对胎儿的皮肤生长有益。 第 21周 ， 食 米 ， 各种米 类。少吃肉。这是 为胎儿的神经初期发育做准备。 第 22周 ， 大量食 鱼、肉、蛋。这一时期羊水物质多 余以往。 第 23周 ， 要多 吃豆类、花生、核桃、松子。当然是 为了大脑的整体发育想的。 第24周 与第 25周 ， 是 胎儿发育又一次高潮阶段。这一时期， 要尽量多 吃食 物。尤 其 是酸味水果、辣味蔬菜， 包括...
