职场常见的亚健康及应对策略

一、痰湿体质1.中医痰的症状：有形 + 无形中医有九种体质划分，其中一个叫痰湿体质（或痰热体质）。这个“痰”字不能只简单地理解为从嗓子里出来的有形之痰，更多的时候它是一种看不见、摸不着的，如头重如裹、四肌酸沉、将军肚、齿痕舌、大便溏（粘腻）等。其实齿痕舌在中医当中往往会提示说脾虚 ，脾虚不仅仅是人们认为的胃口不好，它跟很多事情是有关系的，如身上乏力、胃下垂、瘫软等。脾气虚了，生、举的力量差，吸收营养精华的能力也要差。一般来说，正常人有薄而白的舌苔，一旦发现有厚腻苔或发黄（这叫痰湿热或痰热，一般叫湿热）了，说明有痰湿了，所以舌苔的薄厚是中医诊断有没有痰湿的一个非常重要的依据。溏其实就是粘的意思。大便有点粘、大便前面干后面粘、大便不尽等都被中医认为是脾虚的表现。2.造成痰湿体质的原因从预防的角度，鱼生火、肉生痰，肥甘厚味、辛辣刺激、甜、凉、运动少等，久而久之痰湿成为亚健康的一个主流发病原因。打比方来说，如果人是一辆车，痰湿就相当于车前面的一块石头，这个石头不搬走的话，即使车里装满了油，发动机也是全新的，车也没办法开过去。痰湿不除，买多少补药都没有用，所以中医讲一定要祛痰湿。3.如何祛痰湿要想祛痰湿，可以通过健脾胃 （特别是健脾）的方法。中医认为，偏向于健脾的食物有山药、薏米、 决明子 （一定是直接干炒过的，目的是去寒性。它的作用主要是可以降三高、通便、减肥）、红小豆、冬瓜等。二、上火中医对“上火”有一个分类，分为实火和虚火。界定实火与虚火的不同，有很多种方法。1.实则泻之阴不变， 阳增强，这种叫 实火 。对于实火， 从追求健康的角度来讲，要降火、泄火、去火，所以我们对实火采用打压的政策。一般情况下， 实火是相对的， 相当于比较容易看得见或比较容易闻得着。比如，疖子、脓包、长疮、扁桃体肿大、舌苔黄腻、口臭、小便比较黄、大便比较干、腹胀、发烧等能被感觉到或能够被测量出来的， 实火的可能性要大的多，但是有的时候也并不完全是实火。2.虚则补之阳不变， 阴下降，这种叫 虚火 。对于虚火， 中医的原则是滋阴、养阴、补阴。所以，实火可以泄 ，虚火需要补 。虚火的两个重要症状中医认为阴虚（虚火）有两个特别重要的症状，一种是盗汗 ，一种是 五心烦热 。晚上出的汗叫盗汗；五心烦热是指手心和脚心微微发热，并且心情烦躁。对于五心烦热的阴虚症状，建议使用西洋参。西洋参偏凉性；人参（或高丽参）偏热性；党参...