37岁男子睡不好觉突然猝死!医生说：睡好觉需做5件事!最后一件太难了…

下载后可任意编辑37 岁男子睡不好觉突然猝死！医生说：睡好觉需做 5 件事！最后一件太难了…:睡不好觉容易猝死么 3 月 21 日是世界睡眠日，提到睡眠，几家高兴几家愁，有人随时随地都想睡，吃饭间隙都能打个盹，有人却整日无眠，看到枕头就想哭！ 睡不好的群体越来越年轻 睡眠门诊里年轻的患者越来越多 距离中考还有几个月，15 岁的小瑞（化名）却第一次尝到了失眠的味道。一次模拟考的成绩公布后，小瑞的名次比上次模拟考还掉了几十名。那天晚上他第一次失眠了，晚上翻来翻去睡不着，第二天上课，临近中午就犯困。 这以后，睡眠困难的问题就像梦魇，一直跟随着他，睡不好的他上课也总是集中不了精力，成绩反而越来越差。 第 1 页 共 9 页下载后可任意编辑 一个月后，家长带着他到睡眠门诊求助。此时的小瑞常常凌晨一两点才能入睡，就是睡着了也常常做梦，很容易醒。早上到了要起床的时候又爬不起来。 “目前来睡眠门诊就诊的患者，有一半以上是 40 岁以下的年轻人，十年前这个比例不到三分之一。”宁波市中医院神经内科主任中医师周男华介绍，像小瑞这样的在校学生，她每次坐门诊都能遇到两三个。 还有一位高中女生，同样因为长期睡眠困难，变得情绪低落，对生活中所有事情都不感兴趣，甚至萌发了退学的念头。 周男华医生说，失眠的原因有疾病因素和心理因素，像学生群体的失眠，绝大多数都是因为学业过重，竞争压力大所导致。 调查 2000 多位高校学生 有入睡困难的超六成 第 2 页 共 9 页下载后可任意编辑 睡眠日前夕，宁波市心理卫生协会对宁波四所高校的学生做了睡眠调查，共回收问卷 2029 份，其中男性占 33.6%，女性占 66.4%。 统计数据显示，高校学生普遍存在晚睡现象：周一至周五有 51.6%的学生上床睡觉时间晚于 23:00，周末则达到 66.6%。 近 1 个月，每晚通常实际睡眠时间少于 6 个小时的学生约占 15%。有近 64%的学生存在“入睡困难”，也就是 30 分钟内不能入睡。此外，每周出现 3 次或 3 次以上入睡困难现象的人则占了 11%。 被调查的学生中，有 54%的人存在“夜间易醒或早醒”现象，每周出现 3 次或 3 次以上情况的达到 10%。45%的人睡眠时会做噩梦，1 周 3 次或 3 次以上的近 5%。认为自己近一个月睡眠质量很好的占 21%，较好的占 61%，较差或很差的占 18%。近一个月，有 4.5%的学生坦言使用催眠药物助眠。 第 3 页 共 9 页下载后可任意编辑 宁...