人 人 都 说 瘦 腿 难 ， 其 实 抓 住 诀 窍 ， 一 周 让 大 胖 腿 速 瘦 一 圈 完 全 不 是 问 题 。 借 鉴 以 下 靠谱 方 式 ， 肉 腿 变 纤 细 ， 穿 裙 子 更 好 看 !瘦 腿 法 ： 1 月 腿 围 速 减 4cm找 你 家 的 墙 壁 ， 距 墙 一 米 双 脚 双 腿 并 拢 站 立 ， 脚 不 动 ， 伸 出 双 手 做 支 撑 ， 身 体 笔 直 倒向 墙 面 ， 这 样 ， 你 的 身 体 跟 墙 面 之 间 就 出 现 一 个 夹 角 ， 你 会 觉 得 小 腿 被 拉 伸 的 很 痛 ， 那你 就 做 对 了 。我 开 始 的 时 候 是 用 手 掌 撑 住 墙 面 ， 时 间 长 了 就 试 着 用 手 肘 撑 着 墙 面 ， 好 像 趴 在 桌 子 上睡 觉 那 样 。 每 天 坚 持 30 分 钟 ， 我 是 一 边 看 电 视 一 边 做 的 ， 不 累 ， 时 间 一 会 就 过 去 了 。据说 芭蕾舞演员也是 这 样 拉 伸 小 腿 的 。 距 墙 的 距 离可以 根据你 的 柔韧性来决定， 但是一 定要注意一 个 问 题 ， 就 是 拉 伸 的 时 候 ， 你 的 屁股一 定不 能撅起来这 夹 书法 ： 大 腿 1 天 瘦 1 圈夹 杂志升级密码： 运动 大 腿 内侧肌肉涂抹瘦 身 霜之 后， 选择像 稍厚一 点的 杂志夹 到膝盖之 间 站 立 ， 可以 有效运动 到平时 很 难 燃脂的 大 腿 内侧肌肉 。STEP1 大 腿 、臀部涂抹瘦 身 霜在 大 腿 内外侧和臀部都 涂抹瘦 身 霜， 并 且利用 扭转按摩法 按摩大 腿 内外侧， 促进瘦身 成分 的 吸收。STEP2 双 腿 夹 住 杂志双 手 叉腰， 将杂志夹 到膝盖中间 并 保持 抬头挺胸约20 分 钟 ， 直 到大 腿 感到酸胀， 大腿 内外侧的 肌肉 参与了 充分 的 运动 和脂肪燃烧。STEP3 进阶训练促进瘦 身 效果一 开 始 使用 杂志练习， 习惯了 之 后便要换 A4 白纸锻炼。 夹 紧白纸比杂志要艰难 得 多，大 腿 肌肉 得 到的 锻炼也更 加强化， 想让 大 腿 迅速 并 且不 断纤 瘦 ， 进阶训练十分 必要。贴心小 提醒做 夹 杂志的 动 作时 一 定要保持 抬头挺胸， 这 样 才能真正感受到大 腿 与腰际间 超酸的感 觉 ， 效 果...
