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你今天代餐了吗

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下载后可任意编辑你今日代餐了吗?|代餐你今日代餐了吗?|代餐 法国作家妮可德毕隆在她的《幽默公寓》里这样描述一个真正放松的・・下午,冲一杯代餐纤维饮料,懒懒的靠在沙发里晒太阳发呆,没有老公和儿女以及他们附加的那一串家长里短。而一位台湾的模特在节目里谈到如何养护身材的时候,也大力的推举一种由燕麦与玉米混合制成的代餐食品,早晚的时候用牛奶冲泡一碗,中午放心大胆的大吃特吃,并不会影响身材。 代餐就这样悄悄然的流行了起来,那么什么是代餐?就其字面意义,代餐即取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的特性,持续时间至少应在 3 小时以上。一般人一餐热量摄取约 500~1000千卡,而使用代餐的人可以依照说明将热量正确地控制在 150~500 千卡左右。使用代餐可以更严格正确的控制食量和热量,进而可以良好的控制体重,达到减肥的目的。 据报道,使用代餐减肥的人,明显比一般使用节食减肥的人效果好。因此 ,代餐减肥法确实是一个不错的选择。但是在网络上对于代餐减肥的方法却存在着一些误区,比如说广为流传的苹果牛奶代餐和蔬菜代餐法。 错误的代餐,得不偿失 1 苹果牛奶减肥法,大概是现下最流行的一种错误的代餐方法,它的方法是:以一周为一个周期,周一至周五这五天按常规安排饮食,正常吃东西;周六为“苹果日”:这一天只吃苹果,将 1000 克苹果分成四或五等份,每次一份,食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用,但不能加糖或奶制品等食物;星期天为“牛奶日”:全天只喝牛奶,将 800 克牛奶(或酸奶)分成八到十份,每次饮用一份。这个方法的重点就是周六、周日也就是“苹果日”和“牛奶日”这两天绝对不能喝水。 苹果牛奶减肥法的原理就是让身体脱水,从而能在短期内使体重明显下降,它实际上是一种节食的方法,并不属于代餐,只吃苹果牛奶肯定会使得热量失衡,强撑下来只能降低新陈代谢速度,使身体消耗较少能量;即使坚持下来,1下载后可任意编辑等到周一难免会来个恶补,能量就会过剩,长胖也就在所难免。其次,苹果牛奶中的营养元素并不能涵盖所有人体日常所需的维生素、矿物质等,会影响身体健康。 2 蔬菜减肥法,这个方法据说是来自于大明星们,明星为了光鲜亮丽的出现于观众面前,会实行一些快速减去体重的方法。食用蔬菜减肥的期间,人不吃主食,只吃清水煮的蔬菜,甚至不加盐。这个方法比较极端,为了平衡营养摄取,人们也就只是多吃几种蔬菜,或者是喝...

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