下载后可任意编辑你今日代餐了吗?|代餐你今日代餐了吗?|代餐 法国作家妮可德毕隆在她的《幽默公寓》里这样描述一个真正放松的・・下午，冲一杯代餐纤维饮料，懒懒的靠在沙发里晒太阳发呆，没有老公和儿女以及他们附加的那一串家长里短。而一位台湾的模特在节目里谈到如何养护身材的时候，也大力的推举一种由燕麦与玉米混合制成的代餐食品，早晚的时候用牛奶冲泡一碗，中午放心大胆的大吃特吃，并不会影响身材。 代餐就这样悄悄然的流行了起来，那么什么是代餐?就其字面意义，代餐即取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的特性，持续时间至少应在 3 小时以上。一般人一餐热量摄取约 500～1000千卡，而使用代餐的人可以依照说明将热量正确地控制在 150～500 千卡左右。使用代餐可以更严格正确的控制食量和热量，进而可以良好的控制体重，达到减肥的目的。 据报道，使用代餐减肥的人，明显比一般使用节食减肥的人效果好。因此 ，代餐减肥法确实是一个不错的选择。但是在网络上对于代餐减肥的方法却存在着一些误区，比如说广为流传的苹果牛奶代餐和蔬菜代餐法。 错误的代餐，得不偿失 1 苹果牛奶减肥法，大概是现下最流行的一种错误的代餐方法，它的方法是：以一周为一个周期，周一至周五这五天按常规安排饮食，正常吃东西；周六为“苹果日”：这一天只吃苹果，将 1000 克苹果分成四或五等份，每次一份，食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用，但不能加糖或奶制品等食物；星期天为“牛奶日”：全天只喝牛奶，将 800 克牛奶(或酸奶)分成八到十份，每次饮用一份。这个方法的重点就是周六、周日也就是“苹果日”和“牛奶日”这两天绝对不能喝水。 苹果牛奶减肥法的原理就是让身体脱水，从而能在短期内使体重明显下降，它实际上是一种节食的方法，并不属于代餐，只吃苹果牛奶肯定会使得热量失衡，强撑下来只能降低新陈代谢速度，使身体消耗较少能量；即使坚持下来，1下载后可任意编辑等到周一难免会来个恶补，能量就会过剩，长胖也就在所难免。其次，苹果牛奶中的营养元素并不能涵盖所有人体日常所需的维生素、矿物质等，会影响身体健康。 2 蔬菜减肥法，这个方法据说是来自于大明星们，明星为了光鲜亮丽的出现于观众面前，会实行一些快速减去体重的方法。食用蔬菜减肥的期间，人不吃主食，只吃清水煮的蔬菜，甚至不加盐。这个方法比较极端，为了平衡营养摄取，人们也就只是多吃几种蔬菜，或者是喝...
