保护视力,演讲稿

1/6保护视力,演讲稿篇一：爱护眼睛发言稿爱护眼睛，从现在开始眼睛是人体最严重的感觉器官之一，90％的外界信息来自眼睛。有一双康健明朗的眼睛，是每一个人的愿望。进入学校大门的学生，开始了人生最为基础和漫长的学习生活，同时眼睛的负担也开始加重，学会如何爱护眼睛是每一个学生的必备常识。首先，爱护眼睛，要形成优良的卫生习惯。眼睛与外界接触，简易受各种病菌的感染，要注意平时养成不用手揉眼的好习惯，因为手上有大量的病菌，揉眼等于直接把病菌“种”到眼睛上。不揉眼这个好习惯可以把红眼病等传染性眼病拒之“眼”外。其次，爱护眼睛，要选择好的写字阅读环境。写字、阅读，要有优良的环境，不在光线很暗或者很强的地方写字、阅读。在家中，最佳用 25 至 40 瓦，可调节明朗度的白光桌灯。如果是用吊灯，位置应该是在座位的正前方，1 公尺远用 60 瓦，2 公尺远用 100 瓦。选择好的阅读环境，不在晃动的车厢内阅读。有的同学充分利用时间，边走路边看书或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很晦气。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法不变，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就可能引起近视。再次，爱护眼睛，应纠正不好的阅读习惯，培养优良的用眼习惯。爱护眼睛，做到不躺着看书或看电视。许多同学喜欢躺在床上看书，这是一种坏习惯。因为人的眼睛应保持水平状态看书，减少眼睛的困乏。如果躺着看书，两眼不在水平状态，眼与书本距离远近不一致，两眼视线上下左右均不一致，书本上的照度不平均，都会使眼的调节吃紧而且简易把书本移近眼睛，这样可加重眼睛负担 2-3 倍，日久就形成近视。爱护眼睛，要注意培养正确的阅读、写字姿势。要端正姿势，对桌端坐，眼离书本要保持 33 厘米。不看字体太细小或含混的印刷。爱护眼睛，用眼要注意休息。持续写字、看书每 40 分钟须休息 5—10 分钟或向远处眺望一会2/6儿，以免眼睛过度困乏。看电视的时候，眼睛保持与电视画面尺寸约 6—8 倍的距离。每隔 30 分钟须休息 5—10 分钟，持续看电视绝对不可超过 1 小时以上。爱护眼睛，要注意培养优良合理的饮食习惯，优良合理的饮食习惯有助于眼睛康健。平衡饮食，不挑食。经常摄取含有维生素 A 丰盛的食物，如：胡萝卜、西红柿、深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄，这些对眼睛都有保健作用。爱护眼睛，还要多做运动：多做户外运动，多接触大自然、多看远方绿色景物。活动时，注意安全，防止眼外伤。爱护...