下载后可任意编辑关于职场减压的方法有哪些关于职场减压的方法有哪些 暴力减压 “随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家瞠目结舌之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。据说在法国有一家“减压餐馆”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。 北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各种各样的流氓兔，专供员工们拳打脚踢。另据一项在北京的调查，84%的男受访者观看了 20XX 年的足球世界杯竞赛，而女观众居然也超过了女性中的半数。可见此类让情绪尽情释放的竞赛，越来越受到欢迎。 食物减压 一项最新医学讨论发现，某些食物可以非常有效地减少压力。例如含有DHA 的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。另外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都含非常多的.硒。维 B 家族中的 B2、B5 和 B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，可以十分好的舒缓心情。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。 当然了，假如饭局应酬太多，没办法非常好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维他命片或是鱼油丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维他命减压，必需要持之以恒，天天形成习惯，1 个月之后就能慢慢见到成效。 写作减压 “把苦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢?你的压力体验，你生理、心理上的一切苦恼。早在 1988 年，美国就有些心理学家做过测试，一组人员专写压力和苦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每 4 天一个周期，持续 6 周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。 1下载后可任意编辑 1994 年的另一项测试则是将失业 8 个月的白领分成 3 组，一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响;第二组写今后的计划以及如何找新工作;最后一组什么也不写。结果在连续 5 天天天 30 分钟的写作试验之后，在接下来的 1 个月内，讨论者发现那些写自己如何不幸的失业者更易找到新工作。 这些测试都说明了一个道理：写作是一种效果显著的减压办法，只需一支笔一张纸走到哪里都可以实行。在美国，不仅医院医生鼓舞患者记病床日记，就连一些书店也开始卖空白病历日志，甚至还有专门的书籍和杂志指导患者...
