午睡过长头疼如何消除

下载后可任意编辑午睡过长头疼如何消除【午睡起来头疼的解决方法】 有午睡习惯其实是比较好的，因为经过一个时间的午睡之后。人们的精力才可以得到恢复，尤其是面对繁重的工作以及学习压力的时候，午睡对我们来讲可以说是非常重要的一个时间段，但是有很多人会发现，睡起来时候容易头疼，那么到底是什么问题，会容易造成这种现象出现呢。 很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠。其实，这是非常错误的午睡方法！首先，这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒适。其次，用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，继续紧张工作，无法得到真正的休息，一觉醒来，你会觉得腰酸背痛，还不如不睡呢。另外，这样的午睡虽然补充了脑力，但是却没有达到放松身体的第 1 页 共 3 页下载后可任意编辑目的，属于睡对了一半。 真正身心放松的午睡应该是这样的： 1.睡的舒适。最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。注意**睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。**腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。 2.醒后慢起。午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以实行嗅觉提神法。**可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰第 2 页 共 3 页下载后可任意编辑气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。**可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯。**可以重新泡杯茶，最好选用干花茶，看着漂移在水中的各色花朵，悠悠的香气飘然而出，不仅仅帮你恢复精力，还有美容的功效呢！ 假如你发现自己午睡起来头疼，不妨观察一下自己在午睡的时，睡觉的姿势，以及睡觉的环境，是否是正确的，比如睡觉的时候长期趴在桌子上，或者是压迫自己的手臂，或者睡觉的姿势不正确，这样都容易引起，醒来的时候出现头疼头晕等问题。 第 3 页 共 3 页