下载后可任意编辑大脑发育的必需元素【影响宝宝大脑发育的三大营养元素，哺乳妈妈该如何补充？】 宝宝生长发育的过程中，需要充足的营养来满足他脑部发育、视觉发育、体格发育及免疫系统的发育。WHO 指出”营养影响学习能力和智力发育，良好的健康和营养使一个人的学习潜能得到完全发挥。” 说到宝宝营养补充，信任大家对 DHA、α-乳清蛋白、叶黄素等名字都不会太陌生，尤其是 DHA。 很多配方奶厂家更是把其产品中含有促进宝宝大脑、视觉发育的 DHA、胆碱等营养元素，作为宣传噱头。 配方奶的配料表中，这些宝宝必须的营养元素都会添加，可作为母乳喂养的宝宝，这些营养元素也只能通过妈妈的母乳来获得。 哺乳妈妈怎样才能获得这些宝宝必须的营养素 第 1 页 共 5 页下载后可任意编辑 DHA DHA 是神经细胞生长所需的一种重要元素，对婴幼儿的脑部和视觉发育很重要。权威推举，哺乳期妈妈 DHA 适宜摄入量为 200mg/d，每周摄入 2-3 次富含 DHA 的鱼类食物，能满足婴幼儿需求。 对于 6 个月以上的婴幼儿，可制作鱼泥等辅食进行补充。 日常膳食中富含 DHA 的食物主要包括深海鱼类、内陆淡水鱼、海藻类。你可以参考下表进行补充。 常见食物中 DHA 含量（单位：占总脂肪酸比例）： 叶黄素 叶黄素是婴儿大脑中的类胡萝卜素，对保护宝宝眼睛，支持脑部和视觉发育有积极作用。叶黄素不能通过人体自身合成，只能从食物中猎取。 常见食物中叶黄素含量（单位：mg/100g） 第 2 页 共 5 页下载后可任意编辑 对于已经添加辅食的宝宝，可以给宝宝吃胡萝卜、蛋黄泥等辅食补充叶黄素。 胆碱 胆碱是一种重要的水溶性微生素，在脑和中枢神经系统的发育过程中发挥重要作用。美国医学讨论推举 0-6 个月婴儿的胆碱摄入量应为 125mg/天；7-12 个月婴儿胆碱的摄入量为150mg/天；1-3 岁婴幼儿的胆碱摄入量应为 200m g/d。 常见食物中胆碱含量（单位：mg/100g） 对于 6 个月以上的宝宝，可以选择性的在辅食中给宝宝加入蛋黄泥（由 1/4 开始添加）等辅食，来补充胆碱摄入。 知道怎么补这些营养了，来来谈谈这些对宝宝发育至关重要的营养是补得越多越好吗？ 答案是否定的。 第 3 页 共 5 页下载后可任意编辑 每日营养补充有标准 不管什么营养，都不是补得越多越好。大家可以参考下《中国居民膳食营养素参考摄入量速查手册》（2024）的标准。 钙 哺乳期妈妈应该应该在同龄普通人需求量的基础上，额外增加 ...
