足 球 周 训 练 设 计周次： 1 周教练：训练目的丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平 , 增强学生体质。训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内容训练方法运动量执行情况（备注）1 熟悉球性颠球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10 分钟4、踩球练习 ：70x3 小2 熟悉球性颠球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习15 分钟4、踩球练习 ：80x4 中3 熟悉球性颠球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习15 分钟4、踩球练习 ：80x4 中4 熟悉球性颠球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习15 分钟4、踩球练习 ：70x3 小5 熟悉球性颠球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习15 分钟4、踩球练习： 80x4 中6 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划 设 计周次： 2 周教练：训练目的丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平 , 增强学生体质。训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内容训练方法运动量执行情况（备注）1 熟悉球性颠球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12 分钟4、踩球练习 ：70x3 小2 熟悉球性颠球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16 分钟4、踩球练习 ：80x4 中3 熟悉球性颠球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16 分钟4、踩球练习 ：80x4 5、放松练习中4 熟悉球性颠球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12 分钟4、踩球练习 ：70x3 小5 熟悉球性颠球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16 分钟4、踩球练习： 80x4 5、放松练习中6 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划 设 计周次： 3 周教练：训练目的丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平 , 增强学生体质。训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导...
