精选足 球 训 练 计 划一、基本理念足球训练像其他所有训练一样，就是要建立一种强大的神经联结
足球训练就是实现这样一个过程
通过人对于足球的熟练控制，进而体会到足球运动乐趣
足球运动， 像其他运动或活动一样， 也许很多动作或整个活动过程，花样迭出，令人眼花缭乱
其实都是由简单的基本动作构成
当基本动作足够熟练，就可以表现出各种看似高超的技巧
所以，在训练的过程中首先要有‘我可以做到’的信心
贝利、马拉多纳两代球王，小时候并未受过多么专业的训练，而是在贫民窟、街头这样的环境成长起来
天下功夫，唯快不破
所以，足球基本动作越熟练，越能取得足球运动的主动权
必备的一个训练态度就是主动
另外，通过足球训练不但可以提高足球技能，还可以提高训练员的身体素质和心里素质
另外， 通过比赛，更可以提高运动员的团队意识及荣誉感
二、基本动作下面大致总结一下，足球的基本动作
踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅
停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大精选腿停球为辅
头顶球 ：以前额正面、前额侧面顶球为主
运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅
三、练习安排为更好的掌握上述的基本动作特制定如下训练计划
时间安排：以周为单位（30 周）
每周五天训练，每次三十分钟
地点：建设小区五人制足球场训练手段：传授指导联系+学员体会练习
训练内容汇总 ( 周)1-4 熟悉球性5-6 踢墙练习7-10 停球练习11-14 踢球练习15-18 传球练习19-22 绕杆练习23-26 传射练习29-30 定点练习四、具体安排周次： 1 周训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习
次数主 要 内容训练方法执行情况（备注）1 熟悉球性颠球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈
2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习： 10 分钟4、踩球练习
