下载后可任意编辑如何保持对工作的热情 如何保持健身热情的方法 我们都知道健身有益身体健康，但是拥有好的热情来推动我们健身效果会更好，那么如何才能保持健身的热情呢?跟着我一起来看看吧。 保持健身热情的方法 找个健身伴儿 纽约某瑜伽讨论所所长贝里尔·伯驰的经验是跟朋友一起健身。“我喜爱和朋友一起散步或一起骑车。我发现，和别人一起健身会比独自一人时更努力。假如 1 个朋友不够，可以找2、3 个。参加的朋友越多，自觉性就会越高。” 目标的力量是无穷的 制定目标，这种目标可以是“穿上小一号的衣服”，或是“为公路赛跑做准备”。Reebok 训练师皮特拉·考伯说：“每第 1 页 共 8 页下载后可任意编辑年我都会去尝试学习一项新的运动或健身方法。最近，我利用休假的 8 天时间，学会了风帆冲浪。学习新东西的感觉真好，这项运动使我的手臂、背部和腿部的肌肉更强壮，不需要走进体育馆就可以健身!” 随“季”应变，改换项目 假如每天都吃一样的东西，你很快就会感到厌倦。所以为什么要每天都重复同样的运动呢?美国总统健身理事会的常务理事莉莎·奥莉芬常常把郊外远足或新型舞蹈与平常的跑步和力量练习结合起来。在坚持基本性项目的同时，每隔一段时间就增加 1 种新的项目。有时候你甚至可以随着季节的变换，而变换健身项目--夏天去山地骑车和越野跑，冬天则可以去滑雪。 想象塑身后的模样 当健身计划变得令人头痛时，想想瘦身后的样子--这是《塑造完美身材》一书的作者白瑞德·斯科菲尔德的经验之谈。第 2 页 共 8 页下载后可任意编辑“当我不想再做另一组力量练习时，我会对自己说，再有几秒钟就可以了，再努力一次，这是值得的。” 欢乐才是运动的理由 不要去计算你的运动究竟燃烧了多少脂肪，或是锻炼了哪块肌肉，而是想一想玩得兴奋与否。美国健身委员会塞德里克·布赖恩特博士说，假如我觉得提不起精神，我会放下哑铃练习或传统的心肺运动，而去参加竞技性更强的活动，比如篮球竞赛或网球竞赛。 健身和吃饭一样，是习惯 不少健身的专业人士都把健身作为日程安排上的重要项目，甚至会在每天检查自己第二天的日程，思考什么时间可以安排跑步或去健身俱乐部。假如能将健身跟吃饭一样，变为一种生活习惯，你会发现坚持其实不太难。 间或把运动强度降低 第 3 页 共 8 页下载后可任意编辑 “有时我会把运动强度降下来，与其认为反正无法完成 5公里长跑而什么都不做，还不如出去散步 1 公里...
