如何克服讲话紧张

下载后可任意编辑如何克服讲话紧张如何克服讲话紧张 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《如何克服讲话紧张》的内容，具体内容：有过公众演讲经历的人都知道，很少有人能心情平静信心十足地登上演讲台.即使如鲠在喉，即使深感荣幸，或毛遂自荐，随着演讲日期的临近，绝大部分演讲人都会心中忐忑不安：我是否已准备充分?听众会喜... 有过公众演讲经历的人都知道，很少有人能心情平静信心十足地登上演讲台.即使如鲠在喉，即使深感荣幸，或毛遂自荐，随着演讲日期的临近，绝大部分演讲人都会心中忐忑不安：我是否已准备充分?听众会喜爱听吗?我会不会一上台便会把演讲的内容忘得一干二净?下面我为你整理克服讲话紧张方法，希望能帮到你。 克服讲话紧张 一、降低内在欲望，不过分在意自己的表现.人们地与人交往的过程中都会有一种内在的欲望，希望给对方留下好印象，而想把自己的缺点隐藏起来，这是很自然的事.然而，这种欲望过强，就会很在意自己的表现是否完美、出色，因而造成紧张情绪.当我们不苛求自己能让人人满意，能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态，不去过分在意自己的表现，而是追求自自然然地与人交往时，紧张情绪自然不会发生了. 二、提高自信心.很多社交焦虑者缺乏自信，提高自信心有助于消除焦虑感.提高自信心有两个原则，一是减少对自己的否定性评价，增加肯定性评价，如"我现在的自我状态不错"、"我做得很棒"、"别人不会看不起 我";二是参加那些容易成功的活动或社交情境，当你与某个人接触能够不太焦虑时，就是一个信心的支持，通过多次的锻炼，你的自信心就会越来越强. 三、放松的方法.深呼吸是最简便的放松法，当自己在社交场合感觉紧张时，可以暂且找一个不引人注目的角落，有规律地作几次深慢呼吸，同时在心里默念：放松、放松.第二种放松的方法是"想象性放松法"，平常想象自己进入了在最容易放松的情境，如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳、或在1下载后可任意编辑草原，每天练习几次，想象得越逼真、越鲜亮越好.当你以后在社交场合中感觉紧张时，便可想象经多次练习的情景，以达到放松的状态. 四、模仿学习.在平常看电视或日常的生活中，可以认真观察他人在与人接触时，在言语、表情、手势等方面的运用，模仿他人是如何待人接物的，从而增加自我的人际交往技能. 要学会换位思考，其实有时候自己的举动别人根本就没有注意到，而你却为此揣揣不安了半天.要认识到别人对你的看法，其实对你来讲并不重要...