下载后可任意编辑【打呼噜怎么治疗效果好】如何治打呼噜效果好 生活中不难发现，男人打鼾的几率会比女人高一些，那么，为什么男人睡觉比较容易打鼾?睡觉打鼾该怎么治疗?今日我为大家推举治疗打呼噜效果好的方法。 治疗打呼噜效果好的方法 1、先减肥再说 肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。35 岁正常体重的男性只有 18.7%打鼾，而超重 20%以上打鼾的比例则达到了惊人的56%!肥胖将导致软腭低垂、舌根肥大、悬雍垂肥大等，这些都容易导致仰卧时呼吸通道堵塞，阵阵鼾声也就产生了。小芸老公的体重超过标准体重 30%，在日常生活中要通过饮食、运动锻炼来控制体重，积极减肥。 2、睡前不要从事刺激的活动 第 1 页 共 6 页下载后可任意编辑 睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立即放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。 3、睡前放松 压力过大，精神紧绷也会造成打鼾。假如白天的工作过于忙碌，那么在睡前应该先全身放松 15 分钟，洗个温水澡、听听柔和的音乐然后入睡，入睡准备做得好，会睡得也会比较安稳，没有负担。 4、选对枕头 多数打呼噜的人都不会选择枕头。其实，选择一个合适的枕头，能够改善呼吸不顺畅的情况，从而缓解打鼾。枕头的选择要软硬适度，枕头弧度贴合头颈部曲线，而喜爱仰卧的人在选择枕头时，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜，这样有利于上呼吸道保持正常生理体位，保持咽部和上气道通畅。 5、正确的睡姿 第 2 页 共 6 页下载后可任意编辑 正确的睡姿，可以避开很多疾病的发生，或减少半随疾病的发生。如侧卧位睡眠具有防止舌后坠，减轻上气道塌陷堵塞的作用，可有效减轻打呼噜。希望仰卧的打呼噜者，采纳睡球法侧睡，即在睡衣的背部缝上装有球状物的口袋，辅助病人保持侧卧位睡眠。 中医治打鼾偏方 方法一：花椒 5～10 粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服 5 天。 方法二：枕头不要太高，睡前点滴鼻通效果良好。 方法三：只要在临睡前将 3～4 滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用，能满足咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。 第 3 页 共 6 页下载后可任意编辑 治疗打呼噜的穴位 1、阴陵泉穴 此养生穴位是脾经的五输穴里的合穴，善于调节脾脏的功能。脾主运化，利水渗湿，湿生痰，所...
