【篇一】确保小学生每天睡眠10 个小时 提升孩子睡眠质量的方法： 第一，培养按时睡觉的好习惯 孩子睡觉前半小时或一小时不能玩得过于兴奋，家长也不能过分逗孩子，可以睡前阅读，尽量让孩子安静下来。养成睡前规律有助于引导孩子形成入睡心理暗示，如睡前洗澡、喝奶、刷牙、讲 1 个故事，然后关灯睡觉。需要注意的是，一旦规则形成，不应轻易改变。 第二，识别孩子睡觉信号 孩子想睡觉时会揉眼睛、拉耳朵、发呆，这时父母助把力，孩子很容易快速入睡。此外，婴幼儿夜醒比较常见，这是正常的。当孩子睡觉时突然哭闹，不要过于迅速地作出反应，可以先等几分钟，大多数孩子晚上醒来几分钟后又会自然入睡。如孩子不停哭闹，可以找一种家长和 孩子均 能接 受 的恰 当安抚 方式 ，例 如使 用 安抚 奶嘴 等。 第三 ，入睡过程 在 床 上完 成 当孩子困 乏 但 还 在 清 醒状 态 下，应把他 放 到 床 上让他 学习自己 入睡。一旦学会自己 独 立 入睡，当孩子晚上自然醒来时，他 同 样 也会自己 重 新 入睡，而 不会哭闹。 第四 ，适 度 的户 外运 动 想让孩子睡得好，一定 要合 理安排 其 白 天的活 动 ，让他 们 玩得高 兴一些 ，只有累 了 晚上才 会睡得香 甜 。 【篇二】确保小学生每天睡眠10 个小时 家庭 对 孩子的成长至 关重 要。家长应当了 解 科 学用 眼护 眼知 识，以身 作则，带 动 和 帮 助孩子养成良 好用 眼习惯，尽可能提供 良 好的居 家视 觉环 境 。0-6 岁 是孩子视 觉发育 的关键 期 ，家长应当尤 其 重 视 孩子早 期 视 力保护 与 健 康 ，及 时预 防和 控 制 近 视 的发生与 发展 。 增 加 户 外活 动 和 锻 炼 。让孩子到 户 外阳 光 下度 过更 多时间 ，能够 有效 预 防 和控 制 近 视 。要营 造 良 好的家庭 体 育 运 动 氛 围 ，积 极 引导孩子进 行 户 外活 动 或体 育锻 炼 ，使 其 在 家时每天接 触 户 外自然光 的时间 达 60 分钟以上。已 患 近 视 的孩子应进 一步 增 加 户 外活 动 时间 ，延 缓 近 视 发展 。鼓 励 支 持 孩子参 加 各 种形式 的体 育活 动 ，督 促 孩子认 真 完 成寒 暑 假 体 育 作业 ，使 其 掌 握 1-2 项 体 育 运 动 技 能，引导孩子养成终 身 锻 炼 习...
