精 解 蹲 墙 功 李 学 良 近 一段时间,蹲 墙 功 以其法简效宏再次成为许多武术爱好者首选的武功 修炼及养生方式但是敝人发现不少练此功 的朋友并未收到预期效果,主要反映在以下三方面一 是修习之后没有什么特别感觉与进展;二是修习的前几天感觉还不错,但到了一定程度就难有什么进展;三是有些病症并未改善,甚至加重了主要有三个原因:一是 没有明确功 法练习的要领换言之,就是没有掌握心法二是不明功 法怎样逐步递进,怎样进入更深的层次三是功 法的选择不对路要解 决以上的问题 ,需 要对面壁 功 的功 法;心法(要领);功 理 ;功 用 做 一全 面了解 所 谓 “知 其然 ,并知 其所 以然 ”,只 有对功 法做 到真 正 了解 ,练习起 来 才 能 真 正 得 心应 手 ,受 益 匪 浅 一;蹲 墙 功 功 法: 找 一面光 滑 笔 直 的墙 壁 ,面壁 而 立 ,两 脚 尖 与鼻 尖 均 接 触 墙 壁 缓 缓 吸 气 的同时,下蹲 ,鼻 尖 ;脚 尖 与膝 盖 同 时接 触 墙 壁 ,不得 离 开 ,蹲 到底 为止 缓 缓 吐 气 的同 时,百 会 上领,缓 缓 站 起 ,脚 尖 ;鼻 尖 与膝 盖 均 接 触 墙 壁 ,不得 离 开 (上述 过 程,身 体 与头部 都 要保 持 正 直 ,绝 不能 左 偏 右 歪 )站 直 ,稍 事 休 息 ,然 后继 续 重复 以上 过 程刚 吃完 饭 最 好不要练蹲 墙 功 ,练功 后一小 时内 禁 止 洗 冷 水 澡 ,出 汗 后尽 量 避 风 二 ;蹲 墙 功 心 法 (要 领 ): 下 蹲 时 候 的 心 法 ,一定要 有这个意识:不是我的 身体在下 蹲 ,而是我的 骨盆在将整个脊柱节节下 拉,要 悉心 体会骨盆下 降过程中将脊柱缓慢拉长的 感觉上起时候 的 心 法 ,一定要 有这个意识:不是我的 双腿在用力支撑身体上起,而是由我的 百会穴上领 ,把整个脊柱由上到下 ,由颈椎到胸椎到腰椎至骨盆,最后到两条腿缓慢地 向上拽起来,要 悉心 体会脊柱缓慢回缩的 过程以上两点就是蹲 墙 功 的 心 法 (要领 )明白了以上心 法 ,武友也就可以明白有的 老师教功 法 时 要 求下 蹲 时 意守丹田(其实 就是骨盆),上起的 时 候 意守百会的 个中深意了大家也可以知道所谓的 心 法(要 领 ),目的 其实很明确,就是要 在下 蹲 时 用骨盆将脊柱缓慢拉长,而在上起时 以百会 引领 脊柱缓慢回缩...
