。精选资料，欢迎下载运动与健康的关系有句古话，叫 “流水不腐，户枢不蠹”。说的是自然界中的一个现象，但是揭示了一个真理： “用进废退 ”。对于健康而言，说运动是金何尝不可。按中医理论，运动可使全身气机条达，血脉流通， 才能不生疾病或少生病。肌肉在运动中变得发达有力，骨骼在运动中变得坚强和结实。所以说，最好的保健秘方，不是灵丹妙药，而是运动。运动在健身防病中有以下诸多功效。1．运动与防病(1) 运动可预防心血管疾病。运动锻炼，特别是有氧运动，可以提高心血管血液的输出量，增强心肌的收缩力，改善全身的血液供给。全身的血管也在运动中得到有节奏的收缩和扩张， 弹性增强，减少动脉硬化；虽然在运动中心脏为了使身体得到足够的血液供应，心跳加快， 以便在单位时间内搏出更多的血，但是当运动停止以后，心跳反而比正常为慢，而这种慢心率对健康长寿大有益处。再则运动需要消耗能量，促进脂肪的燃烧和利用，因而可避免肥胖和高脂血症，也就减少了心血管疾病的危险性。(2) 运动能防治糖尿病。有人说糖尿病是一种富贵病，其实，糖尿病确确实实是由于缺乏运动引起的疾病， 在中国、芬兰和美国等不同国家的研究发现，即使中等程度的体力活动，也几乎足以防止60％Ⅱ型糖尿病病例的发生。那么，缺乏锻炼为什么会引发糖尿病呢?简单地说， 运动可刺激胰岛素的分泌，加速细胞对糖的氧化和利用。当肌肉缺乏运动锻炼时，便会抑制胰岛素的分泌，长久下去，便会导致糖代谢的紊乱，而诱发糖尿病。另外，运动也加速脂肪的氧化，故而少得肥胖病。已知在糖尿病的发病过程中，肥胖也是一个重要的原因，因为脂肪也是一种内分泌腺体，脂肪细胞， 尤其是大脂肪细胞能分泌一种脂抑胰岛素，可降低胰岛素的活性，从而使细胞不能很好的利用糖。(3) 运动能预防骨质疏松。骨质疏松是威胁中老年人的一种多发病，而运动是增强钙吸收的最有效办法。 美国骨科专家Frost提出了一个新观点：在骨质疏松的发病机制中，非机械因素 ( 钙、维生素D、激素等缺乏 ) 并非是最主要的，而在神经系统调控下的肌肉质量( 包括肌块质量和肌力)才是决定骨强度( 包括骨量和骨结构) 的重要因素。缺钙者只有参加适量的体育锻炼，使骨骼承重，才能提高补钙的效果。有关研究指出，骨相关激素、钙、维生素D可决定 3％ — 10％的骨强度，而运动对骨强度的影响可达40％。这一理论可解释为什么久卧病床、 或多数肌肉衰退性疾病的患者，即使补钙也无法阻止骨质...
