下载后可任意编辑曼德拉的养生之道幽默故事 最成功的 142 个励志故事 南非前总统曼德拉今年已 91 岁,几年前他仍活跃在世界政治舞台上。曾有人间过曼德拉:“是什么力量使您充满了活力?”曼德拉回答:博爱的精神加上强健的体魄。 其实,曼德拉能长寿且健康除了与他具有博爱、宽容精神有关外,很重要的一点就是他长年坚持体育锻炼。 曼德拉自己说,他的养生法宝可以用两个字概括:活动。活动是他最大的业余爱好。曼德拉早年就养成了锻炼身体的习惯,即使在漫长的 27 年监狱生涯中,他也没有放弃这一习惯。曼德拉身高 1.83 米,然而关押曼德拉的牢房却不足 4.5 平方米,在如此窄小的环境下,曼德拉仍然坚持体育锻炼。他每星期一至星期四早晨,在牢房里原地跑步 45 分钟,并做 100 次俯卧撑、200 次仰卧起坐、50 次下蹲等健身运动,此外,他还利用每天放风的半第 1 页 共 4 页下载后可任意编辑小时在院子里跑步。在所有的球类中,曼德拉比较喜爱网球。在一次竞赛中,他奋力救球,右膝狠狠地磕在水泥地上,造成粉碎性骨折,留下后遗症,至今走路仍然有点跛。尽管年岁已高,曼德拉“好动”的脾性依旧没有改变,只不过活动的程度有所降低。现在他每天的“必修课”就是散步。有时候,他会走出住宅沿着大街散步,见到行人会主动和他们打招呼,就像遇到老朋友一样。 热爱跳舞唱歌是许多非洲民族的天性,曼德拉也不例外。当参加庆祝集会或遇到兴奋的事,曼德拉都喜爱翩翩起舞。曾有这样一件事,在曼德拉住宅隔壁,有一所南非华人办的“凯森艺术学院”,1999 年 9 月的一天,曼德拉在散步时听到学校传出歌声,便走进了校门。当听说学生们正在为新中国成立 50 周年庆祝活动排练节目时,曼德拉说:“我知道新中国的国庆是 10 月 1日。”他问:“你们会唱《长征组歌》吗?”然后和大家一起放声高歌。曼德拉意犹未尽,又兴奋地和大家跳起舞来。那轻快的第 2 页 共 4 页下载后可任意编辑舞姿和灵活的身躯,真让人看不出来,这是个患有腿疾的八旬老人。曼德拉就是这样一位喜爱在欢乐中运动,在运动中猎取欢乐的人,由此他也赢得了健康和长寿。 事实证明,歌舞是对身心十分有益的健康活动。当伴随着有节奏的音乐,尽情地扭动,既能有效地活动筋骨,加强全身血液循环,促进肌肉和组织的新陈代谢。同时,跳舞还有助松弛紧张的神经,给内心带来无穷的愉悦,对消除精神抑郁、转移不良情绪也非常有效。 失眠喝碗“失眼水” 梅晓芳 成年人缺钙也会导致睡不着觉。现在很多人早出晚归,...
