下载后可任意编辑[想要宝宝颜值高，孕期准妈妈吃一吃这 4 类食物，未来宝宝美丽聪慧]男生想要快速提高颜值 在这个靠脸就能吃饭的社会，颜值对于每个人来说，都十分的重要。因此，当得知怀孕的那一刻，孕妈妈就在想自己的孩子是个什么样子，会不会奇丑无比，会不会来个基因突变导致夫妻俩谁都不像……不要想那么多啦，现在换伴侣已经迟了，那么孕期用饮食调整会不会有效果呢？答案是孕期通过食物调节当然有效果。那么究竟该怎么调节呢？想要高颜值的宝宝，孕期准妈妈吃一吃这 4 类食物，或许会有用。 1.富含维生素 A 和维生素 C 的食物，可能会改善宝宝的皮肤。 ❤维生素 A：大家应该都知道维生素 A 对眼睛很好，除了对眼睛好之外维生素 A 还有细致湿润皮肤的作用，因此准妈妈选第 1 页 共 4 页下载后可任意编辑择水果时，应多吃一些富含维生素 A 的食物，如：猕猴桃、草莓；另外杂粮维生素 A 的含量也特别的高，尤其是大豆，建议常常喝杯温热的豆浆；蔬菜中黄绿和深绿色的蔬菜也都含有丰富的维生素 A，因此都可以食用。 ❤维生素 C：维生素 C 存在于各种各样的水果之中，其中以“水果之王”的苹果和葡萄的维生素 C 含量最高；另外，番茄、柑橘、黄瓜都是生活中常见的食物，这些食物都有改善皮肤的作用，准妈妈可以多 元化食用。 2.富含亚麻酸、亚麻油的食物，可能会让宝宝长出水灵的大眼睛。 孕期准妈妈吃坚果的好处有很多：①坚果含有丰富的亚油酸和亚麻酸，而这两者能合成的 DHA 和 AA 对视网膜的完善有着很好的促进作用；②坚果中所含有的维生素及钙、锌等矿物质第 2 页 共 4 页下载后可任意编辑对视力的正常发育也有直接的影响；③医学家还发现，吃坚果时，适当的咀嚼也有利于视力的提高。这主要是因为眼睛的脉络膜对眼球晶体具有调节作用，而脉络膜的调节功能有赖于面部的肌力（面部肌力的增强则得益于咀嚼强度）。因此，多吃坚果可能会让宝宝长出水灵的大眼睛。 3.富含维生素 D 的食物，可能会让宝宝长出拥有大长腿的大高个儿。 维生素 D 可以促进胎宝宝骨骼的生长发育，准妈妈在怀孕期间可以多吃富含维生素 D 的食物，如：虾、蛋类、菌类、牛奶等。 4.富含维生素 B 的食物，可能会让宝宝的头发又黑又亮。 乌黑有光泽的头发也会为颜值加分，同时维生素 B 也是人体不可或缺的营养元素，但是，现在大多数宝宝出生之后的头发并不那么好，因此，准妈妈们在怀孕期间多吃黑豆、黑芝麻、...
