下载后可任意编辑【晚上睡觉说梦话是怎么回事】睡觉总说梦话是怎么回事晚上睡觉说梦话是怎么回事睡觉总说梦话是怎么回事 睡觉总说梦话是怎么回事 假如以每天睡眠八小时计算人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的 。睡眠的好坏与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素对睡眠的质量影响很大。 1 睡眠的用具 无论是南方的床还是北方的炕在安放或修造时都应南北顺向人睡时头北脚南使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身难以安睡睡后周身酸痛枕高一般以睡者的一肩(约 10 厘米)为宜过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季枕头要常常翻晒免让病菌进入口鼻肺系疾病增多。 2 睡眠的姿势 有心脏疾患的人最好多右侧卧以免造成心脏受压而增加发病机率脑部因血压高而痛苦者应适当垫高枕位肺系病人除垫高枕外还要常常改换睡侧以利痰涎排出胃见胀满和肝胆系疾病者以右侧位睡眠为宜四肢有痛苦处者应力避压迫痛处而卧。总之选择舒适有利于病情的睡位有助于安睡。 3 睡眠的时间 睡眠时间一般应维持 7 至 8 小时但不一定强求应视个体差异而定。入睡快而睡眠深一般无梦或少梦者睡上 6 小时即可完全恢复精力入睡慢而浅睡眼多常多梦恶梦者即使睡上 10 小时仍难精神清爽应通过各种治疗以获得有效睡眠只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏在睡眠早晚的安排上要因人而异事实上不同生理节奏使睡眠出现两种情况即夜猫子和百灵鸟。顺应这种生理节奏有利于提高工作效率和生活质量反之则对健康不利。 4 睡眠的环境 睡眠的好坏与睡眠环境关系密切。在 15 至 24 度的温度中可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾以及逸漏的燃烧不全的煤气也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住长期睡眠不好而非自身疾病所致者最好迁1下载后可任意编辑徙远处居住。综上所述人们若能掌握科学睡眠的四要素则能有效地提高睡眠质量以更充沛的精力投入工作。科学睡眠是现代生活对人们提出的新更求。 妊娠产后的特别生理时期大约 1015 的母亲在生育后头 6 个月患有抑郁症在妊娠期间患抑郁的女性比率甚至更高。很多人不再去医院开药治病的一个重要原因是医生根本不问我们的病情是因为什么事情而起的只知道给我们开药看到我们就写一张药方出来而我们需要的是有人能够倾听与分析我们所痛苦的一些事情帮助我们解决我们的困惑与无奈这些并不是一张冷冰冰的药方所能够做到的。让孩子建立自信也...
