缓解老年人记忆力减退的有什么方法

下载后可任意编辑缓解老年人记忆力减退的有什么方法 老年人上了年纪，记忆力下降，丢东少西的情况常发生，其实经过锻炼还是有改善的机会的。下面由我给你带来关于缓解老年人记忆力减退的方法，希望对你有帮助! 缓解老年人记忆力减退的方法 1、加强手部运动 所谓“十指连心”、“心灵手巧”，手指与大脑联系密切，常常以手指为中心进行各种活动，可以使大脑皮质得到刺激，保持神经系统的青春活力，加强手部运动有利于改善记忆力，可以通过手指操来进行练习。 1.用一手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指做 10 秒。 2.吸足气用力握拳，用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、小指、食指。注意提拳时将拇指握在掌心。左右手各做第 1 页 共 6 页下载后可任意编辑若干次。 3.刺激各指端穴位，增加效果。用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指。 4.也可借助道具，将两个小铁球握在手里，使其左右交换位置转动。 缓解老年人记忆力减退的方法 2、梳头健脑 通过有意识、有规律地梳头，可以对头部各个穴位进行刺激，从而调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，增进头部神经的机能，促进血液循环和皮下腺体的分泌，改进营养代谢，延缓记忆力减退。 梳头健脑的方法很简单：每天早上、晚上各梳头 1 次，由前到后，再由后到前;由左向右再由右向左。如此循环往复。梳头的遍数不限，总以头皮出现发热和紧缩之感为度，只有长期坚持，才能取得满意效果。 第 2 页 共 6 页下载后可任意编辑 缓解老年人记忆力减退的方法 3、练习太极拳 太极拳动作平稳舒展，非常适合老年人锻炼，它不仅有利于改善记忆力，还可以提高人动作的平衡性和协调性，增强心肺及消化功能，延缓体力及智能的衰老。 打太极拳时，能在大脑皮质形成一个特别兴奋灶(即兴奋集中在很小的一定区域)，而其他区域则处于抑制状态。 这样就使大脑得到充分休息，可以打破疾病的病理兴奋灶，修复和改善高级神经中枢的功能，从而强身健脑、提高记忆力。而且太极拳时呼吸较深，可以对植物神经系统产生良性影响，从而使神经系统活动紊乱得到调整和改善。 缓解老年人记忆力减退的方法 4、多吃含卵磷脂丰富的食物 多吃卵磷脂丰富的食物，比如大豆及其制品、鱼脑、蛋黄、猪肝、芝麻、山药、蘑菇、花生等，可使神经细胞更多地制造第 3 页 共 6 页下载后可任意编辑和释放出促进记忆力的乙酰胆碱，改善大脑供血，提高智力，延缓记忆力衰退。 因为卵磷脂是脑内转化为乙...