上网课用眼太累如何科学护眼预防近视？化学姐还记得放寒假前，同学们对假期充满期待：去旅游，去聚会，吃火锅，甚至觉得这个假期不够长。终于突如其来的疫情，让大家拥有了无比漫长的假期。渴 望 的 漫 长 假 期 已 经 到 来 ， 但 ， 不 能 出 门 ， 所 有 幻 想 成 为 泡 影 。 长 时 间 待在 家 里 实 在 无 聊 ， 同 学 们 纷 纷 表 示 ： 想 要 上 学 。于 是 ， 教 育 部 通 知 ： 停 课 不 停 学 ！接 着 ， 同 学 们 快 被 各 种 签 到 “ 逼 疯 ” 了 ， 老 师 们 也 表 示 很 “ 慌 ” ， 好 好 的教 师 被 “ 逼 ” 成 主 播 。现 如 今 很 多 家 长 们 担 心 ： 孩 子 由 于 长 时 间 盯 着 屏 幕 学 习 ， 导 致 近 视 的 发 生或 者 近 视 加 深 的 风 险 。那 么 ， 孩 子 如 何 在 网 课 期 间 保 护 好 自 己 的 眼 睛 呢 ？科 学 用 眼 遵 守 五 个 要 诀第 一 要 诀 — — 坐 姿不 少 孩 子 在 家 看 电 视 ， 上 网 时 ， 不 注 意 坐 姿 ， 甚 至 还 来 个 “ 葛 优 躺 ” ， 这是 不 利 于 视 力 的 。阅 读 提 倡 的 姿 势 ：注 意 “ 一 寸 一 拳 一 尺 ” ， 眼 离 一 尺 ， 胸 离 一 拳 ， 笔 离 一 寸 ， 即 两 眼 和 书 本保 持 一 尺（ 33.3 厘 米 ），胸 部 与 书 桌 保 持 一 拳 距 离 ，握 笔 的 指 头 离 笔 头 一 寸（ 3.33厘 米 ） 。同 理 ，上 网 课 ，眼 睛 和 电 脑 屏 幕 的 距 离 ，也 要 保 持 30 厘 米 左 右 ，而 且 ，屏 幕 要在 双 眼 的 正 前 方 ， 不 要 歪 歪 斜 斜 。第 二 要 诀 — — 远 眺有 个 著 名 的‘ 20-20-20 ’口 诀 ，即 在 阅 读 、书 写 、看 PAD 或 手 机 等 用 眼 20分 钟 后 ， 要 抬 头 眺 望 20 英 尺 （ 6 米 外 ） 远 方 至 少 20 秒 以 上 ， 放 松 下 。医 生 建 议 ：上 完 一 节 课 ， 就 要 远 眺 几 分 钟 ， 远 眺 是 有 助 于 眼 肌 的 放 松 ， 自 然 对 视 力 有好 处 。第 三 要 诀 — — 眼 ...
