视功能训练调节训练集合训练﹜1什么是视觉训练•一、认识我们的眼睛•我们都了解照相机,它里面有一个能够自动进行变焦的调焦器,随着你拍照景物的变化,调焦器随时调焦,来保证拍照出来的照片都是清晰的
•眼睛的构造和照相机是一样的
我们眼睛里也有一个非常精细的器官—晶状体,它如同照相机里的调焦器,每天做着无数次的精细调焦运动,来保证我们能够随时看清楚远近不同距离物体
2•二、眼睛为什么会疲劳
•晶状体是我们眼睛的调焦器,而带动晶状体调焦运动的是肌肉,就像我们的胳膊、腿的肌肉一样,当肌肉长期工作、或肌肉长期处于一种工作状态时,就会出现疲劳症状
•如:每天坐着,3个小时以后,你就会感到腰酸、背痛,这就是你的腰肌、背肌疲劳了
同样,使用3个小时电脑,你的眼睛会很累,我们称它为视疲劳,是你的眼睛调焦运动的肌肉—睫状肌疲劳了,它不能产生有效的运动,你的眼睛就不能调焦了
3三、视疲劳的症状•看书、近距离工作后头痛、困乏;•注意力不能集中,工作、学习效率低;•阅读速度慢,记不住读过的东西;•从黑板抄写笔记困难;•看近时间长后看远不清楚,而看远后再看近也不清楚;•阅读后眼睛疲劳、眼疼、眼酸、眼干、不舒服,视物重影;•阅读时文字移动、跳动、游动或在纸面上漂浮;•阅读时偶尔会“串行”;•近视度数增长过快
4四、如何缓解视疲劳•视疲劳是眼睛负责调节的睫状肌疲劳,或长期处于一种状态,引起晶状体不能快速聚焦造成的
•由于调焦是睫状肌肌肉运动带动的,肌肉的力量、速度、幅度是可以锻炼的
因此,可以通过有效地训练睫状肌,改变它的工作状态,增加肌肉力量和运动速度、幅度,来有效地改善聚焦,使得眼睛不容易疲劳
•视觉训练是改善调节,减缓视觉疲劳最有效的方法
5五、视觉训练适应人群•学生;•电脑使用者;•眼睛经常疲劳者;•长时间近距离工作者;•司机;•有早期老花症状者;•近距离阅读困难者;•准分子术后,近距离阅读不适者;•