精品文档中医科一般疾病健康教育腰椎病一．饮食指导1.饮食中注意补充钙镁维生素 D 以及维生素 B 族等。如：豆类，小虾米，海带等。2.多吃富含维生素和纤维素的食物。如新鲜的蔬菜水果，以保持大便通畅，少吃肉及脂肪高的食物，避免大便干燥，用力排便可加重病情。3.应限制饮食，保持体重，避免过胖，引起腰椎受累。4.忌烟酒，忌饮浓茶。二．健康教育1.应卧硬板床休息。2.注意腰背部保暖，避免应受风寒湿冷的刺激而诱发。3.腰围不可长期使用，通过功能锻炼来加强腰背肌的力量，以免肌肉退化和萎缩。4.腰部不可过度负重，取物时应避免大幅度的弯腰和旋转。5.挑抬重物时，要直腰挺胸注意重力平衡，起身要稳步子要协调。三.康复指导1.俯卧于床上，双上肢向后背后伸，抬头挺胸使头胸双上肢离开床面，双腿伸直，向上抬起离开床面，可交替进行，然后同时抬起双上肢后伸，尽量使腹部着床身体呈弓形如飞燕点水姿势。2.仰卧双膝屈膝，双手抱头，使其尽量靠近头部。3.去枕仰卧，用头，双肘，双足（与肩同宽）支撑将身体抬高离开床面，形成拱桥式。四.预防.精品文档1.保持腰椎的正确姿势。坐姿时应选择高且有靠背的椅子，卧位应选择硬板床。2.随时调节体位，不要长时间保持一种姿势，如久站，久坐，避免长时间弯腰。3.避免在腰椎侧弯及扭转时突然用力，不能避免时，先做热身运动，以增强脊柱负荷能力。4.注意腰部保暖，避免受凉，肥胖者应当减肥，避免穿高跟鞋。颈椎病一.饮食指导1.养成良好的饮食习惯，切忌暴饮暴食。2.食物多样化，以谷类为主，注意营养，合理搭配，坚持每天吃点豆类，牛奶，鱼，蛋，瘦肉等。3.多食新鲜蔬菜水果，少食厚腻肥厚之品，忌生冷寒凉，辛辣刺激，禁烟酒刺激。二.健康教育1.颈椎病急性发作期或初次发作的病人需适当卧床休息，病情严重的应卧床休息 2至 3 周。2.床不要太软，平卧时枕头高低适中，侧卧时枕头高度以颈部侧缘与上臂外缘间距为宜。3.每天有意识的适当运动颈部 2 至 3 次，每次前屈后伸各 3 次，左右侧头各 3 次，用力轻柔，不可过猛。三．预防1.避免损伤 乘车时坐稳或站稳，避免紧急刹车时因惯性作用，损伤颈椎。2.注意保暖 气候寒冷可致颈部肌肉痉挛颈椎间盘压力增高，椎间盘向四周膨出，出.精品文档现椎动脉供血不足，注意气候变化增加衣物，注意颈部保暖。3.不良姿势 长时间坐位伏案工作或学习可致颈部肌肉痉挛，易发生退行性病变，适当抬头活动数次。避免久坐，卧位看电视，看书，高枕，坐位睡觉...
