中国舞蹈考级第四级教材1、小浪花（腿的练习）2、吹泡泡（手位练习）3、游泳（腰背练习）4、小帆船（三拍节奏练习）5、颜色歌（跳踢步练习）6、蝴蝶（波浪手和半脚尖碎步练习）7、识字歌（跳跃和胯的练习）8、积木乐园（蒙族）9、维族小姑娘（维族）一、小浪花（腿的练习）1、训练目的训练腿的控制能力及灵活性
2、主要动作a、45°抬腿，绷脚伸坐，脚背带动，45°抬起
b、吸伸腿：平脚吸至小腿，大腿保持不动，小腿45°伸出3、节奏准备位：体对二点，屈膝坐地，双手旁点地
二、吹泡泡（手位练习）1、训练目的：手位的准确性训练2、主要动作及要求：a、双按手位：双手兰花指，距胸前约一拃，手腕交叉，上翘指，手肘微架起b、双托手位：双手兰花指，指间相对于头上，之间距离约一拳，撑腕挑指c、双山手位：双手兰花指，沉肩，沉肘，撑腕挑指，手臂呈圆弧状d、抱水桶：左手五指并拢掌心向里，胃前抱圆，右手五指并拢，掌心向下，按于左手同高位置，做抱桶状e、吹泡泡 1：左手保持抱桶状，右手经翻手，指尖向前，做气状f、吹泡泡 2：双手虎口张开，掌形，放于嘴前，做吹泡泡状
3、提示：a、吹泡泡时，要用嘴巴吹出去，表现出小朋友玩吹泡泡游戏时的快乐心情
b、几个手位要求沉肩、立颈，手臂圆长
三、游泳（腰背练习）1、训练目的：训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力
2、主要动作及要求：a、背肌：俯卧，双手旁平位，手脚同时向上伸展，双腿自然打开
b、后抬小腿：正步位，双腿并拢，绷脚小腿主动抬起，同时相反的手臂也同时抬起
c、伸腿：仰卧，双膝并拢，绷脚小腿向上抬90 度
d、交替抬腿：仰卧双膝并拢，绷脚小腿向上抬45 度，双脚交替
e、仰泳：手从体前抬至正上位，同时绷脚沿地面吸至最高
手背擦地面从体旁落下至正下位，同时绷脚沿地面还原
4、提示：a、仰泳时动作一拍到位，同时腿吸到最高
b、通过舞姿动作体现出游泳的状态
c、最后结束
