乒乓球兴趣小组活动方案2016 年 9 月1乒乓球兴趣小组活动方案教师：学时上课内容1竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。准备姿势、移动步伐综合练习、正手攻球、反手推挡2技术、素质练习。3左推右攻技术、素质练习。4正手发下旋球技术、素质练习。5正手拉弧圈球技术动作、素质练习。6乒乓球基本战术、素质练习。7教学比赛。8教学比赛。2☆ 第一课☆教学内容：1. 介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。2. 熟悉球感练习。3. 身体素质练习：耐力练习。教学目的：1. 使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展；了解比赛规则；培养学生对乒乓球项目的兴趣及球感。2. 提高学生耐力水平。练习部教学内容分数间组织方法次时备注1.编排上课队形，整队集合，师生互相问好。2.清点人数，宣布课堂纪律和注意事项。强开始部分调体育的重要性（功能、作用），进一步提△倡终身体育观。××××××3.宣布本学期教学内容及考试项目要求：左推右攻，正手拉弧圈球，发下旋球、10*4M折返跑。4.乒乓球历史及比赛规则简介。1.慢跑：绕体育馆慢跑三圈。2.徒手操：a)头部运动准备部分b)扩胸运动c)肩绕环（直臂或曲臂）d)涮腰e)腹背运动f)膝绕环△××××××××××××××5’4×5’8拍g)弓步压腿h)侧压腿i)手腕脚踝活动3一、乒乓球40’5’35’30’（一） 介绍乒乓球运动概况及其运动特点。1．乒乓球运动技术水平日臻完善，但基础的技术及特点不会改变，需把握乒乓球技术的特点 —— 快、狠、准、转、落点好，以及乒乓球技术的精髓——“加速制动还原”。2．乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的，尤其是掌握得很熟练，这就要求勤加苦练，才能做到熟能生巧；稍有荒废技术就会下降，回到起点。（二）球感练习：基本部1． 垫球：A. 拍正面（达标：400 个）B. 球拍正反面交替垫球（达标：400 个）100-300 个/次50-150 个/次教师发出前后跑、左右横行的口令并用手指示方向，要求学生拍子粘住球不掉。最好课后练习。围绕田径场匀速跑三圈△××××××××以排为单位，在肋木上扶杆压腿分2． 托球：将球平放在球拍正面，首任一前后、左右移动，拍面上的球能控制在拍面内。3． 球碰墙壁练习：将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面（先练习推挡）。二、素质练习1.1200m 跑：注意掌握呼吸匀速2.俯卧撑：15×4 组3.柔韧练习：4上肢、腰腹、下肢柔韧练习。结束部分1.放松整理运动互相抖动手，自己抖动拍打腿部。2.总结本次课课堂情况，提...
