心理减压专题讲座课件VIP免费

文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。课程内容认识心理压力测试心理压力压力应对文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。一、认识心理压力心理压力是个体在心理受到威胁时产生的负面情绪反应，自己的能力与外界环境的需求有相当的不平衡。心理压力是你必须接受的生活变化或刺激。包括坏的变化和好的变化，例如期盼已久的职位升迁对某些人来说也是压力。当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力，或者超过了个体的能力所及，就会体会到压力。这些刺激事件包括各种外界和内部的情形，称为压力源。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。压力水平行为绩效行为绩效有压力一定是坏事么？压力影响行为的规律有压力一定是坏事么？压力影响行为的规律最高绩效表现一般压力范围压力不足，懈怠无聊压力超载，燃料烧尽文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。适当的紧张有利无害调动身体的能量肾上腺素分泌增加血糖升高兴奋性增强速度和效率提高文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。过度压力给我们带来的影响……1、生理：近期会提高警觉、使生理功能兴奋、使免疫功能紊乱（过高或下降）；长期的生理影响就会出现心身疾病。高血压、偏头痛、消化道溃疡或者持续性腹泻。2、心理：引起不良情绪。抑郁、焦虑、适应困难等应激性心理障碍。重者诱发精神病。3、认知：适度压力会提高思考效率，过度压力会使思考认知功能下降，注意力不集中，目光短浅，决定草率。4、行为：逃避、破坏、攻击、向周围人情绪发泄、酗酒、滥用精神活性物质，家庭暴力等，重者轻生。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。常见的心理压力源1、升学与就业的压力2、工作的压力，如最后期限、任务负担、展示自我、与他人意见不同等3、人际关系的压力，包括上下级关系，同事合作问题，竞争问题，婚姻家庭危机问题，朋友间的压力等。只要感到有失去自尊、失去被爱的情况出现，就会感到压力4、经济的压力，没钱的压力，有钱投资风险的压力。5、选择目标困惑的压力6、生活中不愉快的突发事件7、自我引发的压力，追求的目标过高8、生理的压力：疾病、肥胖、衰老、睡眠不良等文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。影响压力强度的因素认知评估：对事件的看法与解释，愈是负向与具挑战性，则压力愈大。应对技巧愈佳，压力愈小。压力事件的可预测性愈小，压力愈大。压力事件的可控制性愈小，压力愈大。事件受欢迎或厌恶程度。事件的重要性。社会资源的可获取程度，环境支持的程度。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。二、测试心理压力这是一张静止的图片，你的心理压力越大，图片转动越快。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。测试这是一张图片，是静止的，如果你看到运动的景象，表明你的生活压力大，内心情绪波动比较大。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。测试心理压力越大，黑色小点闪动得就越快。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。测试情绪当你心情好的时候，能看到少女的脸；心情坏的时候，能看到巫婆的脸。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。测试爱的面具（MaskofLove），它的谜题是——面具中的人像，其实是一男一女在Kiss，你看出来了吗？文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。测试文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。不能看到某个圆圈中的数字，就预示某方面潜伏问题文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，...