1 第三套健美操大众锻炼标准 三级 组合一 3-3-1-1 动作 预备姿势 站立 一 1-4 ：下肢步伐：右脚开始向侧迈步后屈腿2 次，呈L 型，2 时右转90 度4 step curl ；上肢动作：1-2 右臂摆至侧上举，左臂摆至胸前平屈，3-4 同1-2，但方向相反。 5-8：下肢步伐：向左后迈步后屈腿2 次，6 时转体 180 度2 step curl；上肢动作：双手叉腰 3-3-1-2 动作 一 1-2：下肢步伐：1/2V 字步 1/2 V step；上肢动作：1 右臂侧上举，2 左臂侧上举。 3-8 ：下肢步伐：向后6 拍漫步，8 左转90 度 baby mambo bwd ；上肢动作：随脚的动作自然前后摆动 3-3-1-3 动作 一 1-8 ：下肢步伐：右脚开始交叉步2 次，左转90 度呈L 型 2 grapevine；上肢动作：1 双臂前举，2 胸前平屈，3 同1，4 击掌，5-8 同1-4。 2 3-3-1-4 动作 四 1-4 ：下肢步伐：右脚并步跳， 1/2 后漫步cha cha 1/2 mambo bwd；上肢动作：1/2 双臂侧上举，3-4 右臂摆至体后，左臂摆至体前。 5-8 ：下肢步伐：左转 90 度左脚开始小马跳2 次 2pony；上肢动作：5-6 右臂上举，7-8 左臂上举。 第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。 组合二 3-3-2-1 动作 一 1-4 ：下肢步伐：右脚向右前上步吸腿 2 次 step two knee；上肢动作：双臂自然摆动 5-6 ：下肢步伐：交换步 ball change；上肢动作：双臂随下肢动作自然摆动 7-8 ：下肢步伐：右脚向右前上步吸腿 step knee；上肢动作：双臂自然摆动 3-3-2-2 动作 二 1-4 ：下肢步伐：左脚开始向右侧交叉步 cross step；上肢动作：双臂随步伐向反方向臂屈伸。 5-8 ：下肢步伐：右转 45 度，同时左脚做漫步 mambo；上肢动作：5 双臂肩侧屈 3 外展，6 体前交叉，7-8 侧下举。 3-3-2-3 动作 三 1-4：下肢步伐：左脚开始十字步，同时左转 180 度 box step turn 180 上 肢 动 作双臂自然摆动 5-8 ：下肢步伐：左脚开始并步跳 2 次 cha cha；上肢动作：双臂自然摆动 3-3-2-4 动作 四 1-4 ：下肢步伐：左脚漫步右转 90 度 easy walk；上肢动作：1-2 双臂摆至前举，3-4 后摆。 5-8：下肢步伐：一字步 easy walk 同 1-4 动作。 第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。 组合三 3-3-3-1 动作 一 1-6 ：下肢步伐：右脚开始做侧点地 3 次 3 tap side；上肢动作：1-2 右臂向下屈臂伸，3-4 左臂向下屈臂伸...
