1 第三套全国小学生广播体操《七彩阳光》动作详解 预备节 (四个八拍) 预备姿势直立 第一个八拍 一至四拍 两臂轻侧至侧上举→抬头 五至八拍 起落踵四次（同时两手五指分开）→经内外旋四次 第二个八拍 一至四拍 两臂向内交叉绕至侧下角→左臂在前 五至八拍 起落踵四次（同时两手五指分开）→经外内旋四次 第三个八拍 一至二拍 左脚向侧一步成开立(同时左臂侧举) →头左转9 0 ° 三至四拍 还原成直立 五至八拍 同一至四拍 但方向相反 第四个八拍 一至二拍 起落踵一次(同时两臂前举→掌心向内) 三至四拍 起落踵一次(同时两臂还原成直立) 五至七拍 起落踵三次(同时两手叉腰 ) 八拍 还原成直立 2 第一节 伸展运动（八个八拍） 预备姿势直立 第一个八拍 一至二拍 左脚向前一步成前点地（同时两臂前举 掌心向内） 三至四拍 还原成直立 五至六拍 两腿屈（同时左臂侧举右臂经侧至上举）→头左转9 0 ° 七至八拍 还原成直立 第二个八拍 同第一个八拍 但方向相反 第三个八拍 一至二拍 起踵立（同时两臂经侧至上举 抬头） 三至四拍 两腿屈（同时两臂经侧绕至腹前交叉 左臂在前 低头） 五至六拍 左脚向侧一步成开立（同时两臂经侧至侧上举 抬头） 七至八拍 还原成直立 第四个八拍 同第三个八拍 但方向相反 第五至第八个八拍 同第一至四个八拍 3 第二节 扩胸运动（八个八拍） 预备姿势直立 第一个八拍 一拍 两腿屈（同时两臂胸前立屈 握拳 拳心相对） 二拍 直立（同时两臂前举→握拳） 三至四拍 两臂胸前平屈后振→握拳 五至六拍 左脚向前一步成弓字步（同时两臂经前至侧举→后振→拳变掌 掌心向上） 七至八拍 还原成直立 第二个八拍 同第一个八拍 但方向相反 第三个八拍 一至二拍 左脚向侧一步（同时身体左转9 0 °成前后开立→两臂胸前屈9 0 °→两手互握 头向前方） 三至四拍 头左转9 0 °（同时两臂胸前平屈后振） 五至六拍 左腿屈膝成弓步（同时两臂经前后振 掌心向上） 七至八拍 还原成直立 第四个八拍 同第三个八拍 但方向相反 第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍 4 第三节 踢腿运动（八个八拍） 预备姿势直立 第一个八拍 一拍 左脚向前一步（同时两臂前举 掌心向下） 二拍 右腿前踢至水平直膝绷紧脚尖（同时两臂后摆） 三拍 同一拍 四拍 还原成直立 五拍 右脚侧身 脚尖点地（同时左腿屈膝→两臂胸前平屈） 六...
