今天的基础训练分 4 个部分：呼吸放松、曼陀罗、黄卡和想像训练。可以帮助你激活右脑，逐渐进入右脑状态。呼吸放松（7 分钟）深呼吸是帮助你放松，并逐渐使用右脑的好方法。呼吸方法可分为“胸式呼吸”和“腹式呼吸”两种。胸式呼吸就是我们平常生活中所使用的呼吸方法，吸入的空气量少，呼吸能够自然加快；腹式呼吸是使腹部膨胀、横膈膜下移的呼吸方法，吸入的空气量大，气息均匀。训练方法：1、坐在凳子或椅子上，双肩自然下 2、用鼻子吸气、用嘴呼气。呼吸的垂，边放松全身肌肉边闭上双眼，节奏是 4 秒吸气、8 秒呼气。闭目静两手平放在大腿上。静地深呼吸 3 次，同时排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念排导在手心。3、不久，你会感到注意力最先指向 4、做 5 遍深呼吸，慢慢数5 下，睁的部位慢慢地产生温暖感，然后逐开眼睛。渐地扩散到手心全部。这时，你心里可以反复默念：“静下心来，静下心来，两手就会暖和起来。”放松训练后，你会体验到前所未有的轻松感觉。接下来激活右脑吧。翻开本书所附的曼陀罗彩色卡片。曼陀罗（7 分钟）曼陀罗卡片是用红、绿、蓝、橙四色绘成的上下左右对称的图形，凝视它能够激活右脑、培养右脑想像力。连续每日冥想，就会逐渐打开右脑额叶一直未加以利用的能力回路。训练方法：1、请连续盯着曼陀罗卡片。2、看 5 秒后闭眼 5 秒，同时暗示自己在闭眼时让图像尽可能长时间地停留在眼前。3、持续训练 7 分钟,列一个日程表，坚持训练 14 天。休息 1 分钟，翻开本书所附的黄卡，来做一个残像训练。黄卡（7 分钟）使用黄卡做残像练习，能渐渐让你开始使用右脑。黄卡是锻炼右脑时最常用的一种卡片，通常被用在各种各样的练习中。1、准备好黄卡，将它放在眼前。卡 2、目不转睛地注视黄卡 30 秒。要片上下左右要能够全部纳入一只眼将注意力集中在黄卡上，此时尽量睛的视野中，要注意的是，卡片与不要眨眼睛。眼睛的距离为 30 厘米。3、闭上眼睛，注视残留在眼帘背后 4、残像练习熟练后，让自己有意识的残像。30 秒后将黄卡从眼前移开， 地改变残像的形状和颜色。直到自并迅速将视线放在事先准备好的白己可以自行控制与改变眼中的残像纸上，继续注视残像。为止。想像训练（7 分钟）今天在基础训练中安排了想像训练。想像是照相记忆时必不可少的，你可以利用身边的物品，如某种球类、水果，或者手头可以找到的小件物品，来发挥自我想像的能力。今天我们来想像橘子。1、...
