一 、体育疗法
锻炼后可以给人一 种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者共有的孤独感
但锻炼必须有一 定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果
散步也可以达到同跑步一 样的效果
也可以打太极拳煅炼，尽量做到心、意、气、形合一
二、阅读疗法
认同即通过病人对书中人物的感悟，提高其自身认知水平，培养积极向上的思维模式，改掉不良的行为和生活习惯，更好地适应社会;净化是指病人在体验书籍人物感情世界的同时，其内心的焦虑、恐惧被导向外部，使焦虑、恐惧情绪得到释放，恢复和谐心态，情感得到净化
三、行为疗法
当情绪不佳时，可以通过主动改变个人的行为间接改善自己的情绪
做一做以前一 直很喜欢但已经很久未做的事情，制订一 个切实可行的计划并完成它，逐渐增加生活中有意义的活动，随着活动的增加，你会发现，可做的、能做的事情很多，你对生活的兴趣会逐渐恢复;要注意的是，在没有同十分了解自己情况的身边人商量之前，不要做出重大决定，如调换工作、投资、结婚等;不妨把自己的感受写出来，然后分析并认清哪些是消极的、属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它
4 四、交际疗法
研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多
即朋友乃良药
抑郁者尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往
看看电影、听听音乐会，可以参加不同形式和内容的社会活动，如演讲、参观、访问等，增加和人群的交往和互动
具 体方法： 方法一 、有氧健身运动 这是一 种比较简单的焦虑症的预防方法
所谓有氧健身运动，是指开展一 些运动强度不算大、运动量适中、运动中心率不过快、运动后感微汗和舒适的运动项目，最常见的项目如快步走、慢跑、骑自行车、游泳，以及打羽毛球、门球、练健身操、广播操、太极拳、跳舞等运动
方法二：积极的自我疏导 这是比较常见的焦虑症的预防方法
这一方法即指在出现轻微焦虑时，自己就要有意识的去调整
