老年人中医保健常识 老年人的生理特点为“脏腑痿瘁”，脏腑机能减退，如遇饮食不当、起居不适、风寒外感、情绪刺激等因素，均有可能引起脏腑功能的骤然变化，从而各种疾病接踵而至。因此，防患于未然，未病先防，预防和减少老年疾病的发生，才是老年人养生长寿的最理想办法。 适应自然，顺天避邪 自然界的阴阳消长运动，影响着人体阴阳之气的盛衰，人体必须顺应自然界的阴阳消长变化，才能维持正常的生命活动，所谓“天人合一”。如果不能适应自然界的这种变化，就会发生疾病，甚至危及生命。正如《素问•四 气调 神大论》所说：“夫四 时阴阳者，万物之根本也，……逆其根则伐其本，坏其真矣。故阴阳四 时者，万物之始终也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起”。自然环境与老年人的健康 长寿有着密 切 联 系 ，既 有有利 的一面 ，也有不利 的一面 。有利 的天然之气应当顺应，自然界的不正之气要 及时回 避，也就是“适寒温 ，慎 起居”。 清 净 养神，舒 畅 情志 《素问•上 古 天真论》曰 ：“恬 淡 虚 无 ，真气从之，精 神内 守 ，病安 从来 ？ ”就是说思 想上 要 保持安 闲 清 净 ，没 有杂 念 ，体内 的真气就能和顺，精 神内 守 而不耗 散 ，疾病就不会发生。中医有“七 情”之说，即 喜 怒 忧 思 悲 惊 恐 。一般 情况 下 ，七 情是人体对 外界事 物的不同 反 映 ，属 于正常的精 神活动范 畴 ，并 不能致 病。只 有突 然、强 烈 或 长期 持久的精神刺激，才能影响人体的生理机能，使脏腑功能紊乱，导致疾病的发生。尤其是保持乐观的精神，尽量避免过度忧思悲惊恐，正所谓：“笑一笑，十年少”，但也要注意“度”的问题，过犹不及。 不同的体质和性格类型，存在着脏腑气血阴阳活动的个体差异，其情志活动也有不同特点，调情志要根据个性特点，采用不同的措施。老年人脏腑痿瘁，精神耗短，“性气不定，止如小儿”。在家庭关系中，晚辈要做到充分理解他们，尽量投其所好，避其所厌，使之精神愉快，心情舒畅。 饮食有节，戒除偏嗜 《素问•上古天真论》曰：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来?”就是说思想上要保持安闲清净，没有杂念，体内的真气就能和顺，精神内守而不耗散，疾病就不会发生。中医有“七情”之说，即喜怒忧思悲惊恐。一般情况下，七情是人体对外界事物的不同反映，属于正常的精神活动范畴，并不能致病。只有...
