小学乒乓球训练计划乒乓球运动是集智能、技能、体能为一体的全身性的隔网对抗的体育项目，是培养人的坚强意志、优秀品质、提高心理承受能力的综合素质的一项运动，能快速提高人的反应、协调、判断等能力。本训练班完成学生从无乒乓球基础到能够参加乒乓球比赛。一、启蒙阶段：让学生了解掌握乒乓球运动的理论知识、规则和基本技术。训练期：4个月，每天训练1小时。基本理论：了解球拍、器材、场地、乒乓球术语。训练内容：1、乒乓球握拍方法和球性的培养。2、掌握正确的近台攻球动作。3、掌握正确的技术组合（攻球两点、三点）4、球速每分钟60个左右（单球）。二、初级阶段：让学生掌握乒乓球运动的移动步法和技术组合。训练周期：6个月，每天训练1小时训练内容：1、掌握正确的发力攻球动作。2、掌握正确的移动步法（单步、跨步、并步、跳步、交叉步）3、掌握正确技术组合（摆速、拨侧、拨侧扑）4、掌握击球节奏的变化。5、加强专项体能训练。三、中级阶段：让学生掌握拉球（加转弧圈球和前冲弧圈球）和台内技术。训练周期：1年，每天训练1小时。训练内容：1、掌握发力攻球、拉球节奏变化。2、掌握球与球之间的衔接。3、掌握攻防转换。4、掌握台内球技术。5、掌握两套精的发球技术。四、高级阶段：让学生灵活运用技术，加强中远台技术训练和比赛。训练周期：8个月，每天训练1小时。训练内容：1、掌握运用技术的合理性。2、加强使用技术的质量。3、加强心理素质训练。4、加强特长的训练。5、加强身体素质的训练。6、参加乒乓球比赛，找不足，改不足。小学乒乓球队训练计划训练目标；一、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。二、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。三、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。四、培养学生的四肢力量，加强学生的身体素质。训练内容：（基本功练习）1.颠球 10 分钟/天；正手动作练习 50 次/10 组；反手动作练习 50 次/10 组。2.正手攻球练习 300 次/天；反手攻球练习 300 次/天；发球练习 5 分钟/天；练习比赛3.正手攻球练习 5 分钟/天；反手攻球练习 5 分钟/天；下旋球练习 10 分钟/天；练习比赛1.正手动作练习 50 次/10 组；反手动作练习 50 次/10 组；正手发球练习 5 分钟/天；并步步法练习 5 分钟/天。2.正手攻球练习 300 次/天；反手攻球练习 300 次/天...
