---------------------------------精选公文范文-------------------------- ----------------精选公文范文---------------- 1 《运动改造大脑》读后感 各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢 读《运动改造大脑》有感 原创： 星火读书汇 《运动改造大脑》一书通过用严谨的神经科学发现，条分缕析地论证了运动可以魔力改造大脑：压力、焦虑、抑郁、低效等种种困扰，可以随着运动云散烟消。运动最大的魅力，就在于它能让大脑处于最佳状态。 运动原理：越动越多的脑细胞 人人都知道，运动可以强健体魄，但很少有人明白其中原理。热爱运动的人，只知道运动能解压，能让人愉悦，却不知道我们感觉愉快的真正原因是：运动让大脑处于最佳状态。这个结论有着坚实的神经科学的理论依据。 运动能平衡大脑。失衡的大脑会引发抑郁症、焦虑症和强迫症。现有的大---------------------------------精选公文范文-------------------------- ----------------精选公文范文---------------- 2 多数改善精神状态的药物，都是以调节这些神经递质为目标的。事实上，长跑1600 米就能产生和服用药物一样的效果，因为运动提高了神经递质的水平。 运动让大脑生长。神经递质执行信息传递，调节大脑平衡，而另一些神经营养因子则负责建立、保养神经细胞回路，构成大脑自身的基本结构。其中最有名的就是脑源性神经营养因子，简称BDN F。它被称为“大脑的优质营养肥料”，是大脑的可塑性的重要推手。而运动会让这种神奇的脑细胞肥料变多。 运动诱发神经新生。科学家发现，运动产生大量神经元，而环境优化的刺激则有助于神经元的存活。也就是说，体育课为大脑提供了学习所需要的原料，产生新生神经元，而课堂上的学习则促使新生神经元细胞连接到神经网络中存活下来。2007 年，德国研究人员发现，人们在运动后学习词汇 的速 度 比 运动前 提高了20%。 运动可以缓 解 压 力 。轻 微 的压 力 可---------------------------------精选公文范文-------------------------- ----------------精选公文范文---------------- 3 以激活神经元内在的修复和恢复机制。可以说，没有压力我们就不会拥有出色的适应和生长能力。运动的压力可预知、可控制，而且还是你可以自主的。你随时可以在生活中引入运动，以激活神经元过度补偿，变得更加强壮。还有通过运动，你会得到一种征服感和自信心。当你逐渐意识到自己具备控制压力的能力而不用...
