说 在 前 面 的 话 ： 本 文 是 一 个 长 高 见 证 的 文 章 ， 亲 身 经 历 讲 述 ， 如 果 按 照 这 个 方 法 实 验 了 ， 长不 高 欢 迎 带 刀 来 。 如 果 说 ， 我 曾 经 为 了 长 高 ， 几 乎 花 了 血 本 买 各 种 产 品 什 么 的 ， 乐 比 高 吃 过 ，健 长 乐 吃 过 ， 长 兴 成 长 发 育 片 吃 过 ， 也 没 见 效 ， 你 相 信 吗 ？ 但 也 庆 幸 ， 通 过 一 年多 的 实 践 ， 从 165 到 178， 终 于 摸 索 出 长 高 的 窍 门 了 ， 现 在 就 把 这 个 方 法 贴 出 来 。 感 谢 大 卫 泰 勒 ， 一 本 国 外 翻 译 过 来 的 长 高 书 籍 ， 我 会 放 在 文 章 的 后 面 ， 这 篇文 档 ， 我 结 合 书 籍 和 自 己 的 经 验 ， 令 人 兴 奋 的 是 如 果 你 是 成 年 人 ， 长 高 也 是 有 可能 的 。 一 、 营 养 篇 营 养 是 常 识 ， 如 果 你 看 过 了 ， 还 请再看 一 遍。 吃 的 哲学在 于 营 养 均衡， 营 养 充分很容易， 难的 是 要保证 重要元素的 摄取可以达到 最好配置。 所以营 养 篇 第一 课就 是 千万别偏食， 增高 的 重要秘诀就 是 要补充蛋白质、 钙质和 维生素， 其中鱼、 虾、 瘦肉、 禽蛋、 花 生、 豆制品 中都富含优质蛋白质， 应注意多 补充。 牛奶、 虾皮、 豆制品 、 排骨、 骨头汤、 海带 、 紫菜等是 含钙、 磷丰富的 食物。 另外 记得多 晒太阳， 钙质才容易吸收。 多 吃 蔬菜水果 ， 补维生素， 很多 人 没有 真正理解“维生素是 维持生命的 要素， 是 人 体生长 发 育 所必不 可 少的 ”。 禁忌 1： 零食。 少吃 零食， 特别是 高 糖和 高 热的 垃圾食品 、 快餐。 肯德基这 些千万少吃 。 禁忌 2： 盐。 盐类也 是 增高 的 一 大 天敌。 我 的 实 践 ： 除了 不 挑食， 每天早上冲两个 鸡蛋喝， 等到 消化一 个 小时后 ， 就 开始吃 胡萝卜和炒黄豆（胡萝卜要那种 嫩小的 ， 黄豆不 要陈货）， 然后 同时吃 ， 下午连续吃 ， 每天大 约吃 3 根胡萝卜和 100 克炒黄豆。 晚上临睡觉的 时候要喝一 杯牛奶。...
