五人制足球训练计划 目的： 1.迎 接 学 区 举 办 的 五 人 制 足 球 比 赛 ； 2.强 生 健 体 ， 增 强 学 生 素 质 教 育 ， 全 面 发 展 。 原则： 一 、在不影响正常工作下训练。 二、重视球 员的 球 技培养。 训练时间： （因客观条件影响训练时间， 自行调整时间）。 具体训练内容： 一 、身体 活动 热身运动与体 能训练： 1．以跑为主的 身体 训练。 （l）慢跑： 15 米 X 2。 （2）快跑： 10 米 X 2、15 米 X 2， 要求跑的 动作正确。 （3）曲线跑。 变向跑等 （4）自由跳。 蛙跳。 加强 腿部力量等 二、足 球 技术训练 （一 ）技术训练的 目的 1．熟悉球 性。 2．让队员准确掌握技术动作要领。 （二）技术训练的 主要内容 1．以带球 为主， 在带球 中学 习基本技术动作和带球 方法。 以绕障碍为主。 2．让队员细化传球 、接 球 方法。 3， 单一 的 射门训练和接 球 后的 射门训练。 （三）守门员的 训练 1．手型训练。 2．自由训练。 3．下手球 和上手球 接 法练习。 4、手抛球 训练。 三、足 球 战术训练 （一 ）战术训练的 目的 l．培养接 球 和进攻意识。 2．培养阻击和防守方法。 （二）课前准备 1、理论知识备课：学习足球技术和战术教材、资料，针对学生 的不同特点制定训练计划。 2、技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动 作，研究教学方法，做好课前准备工作。 3、学生要求：学生必须穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课 认真练习，遵守课堂纪律，爱护器材。 （三）课堂组织教学 1、准备部分：带球慢跑，活动各关节，足球基础技术练习。 2、基本部分：学习各种足球技战，教师讲解和示范，分组在指 定场地练习，教师进行指导。 3、结束部分：放松总结，回收器材。 四、训练基本任务、内容、要求及手段 （一）训练方面提高队员的训练纪律和质量： 1、严格组织学生纪律性。 2、严格提高学生训练质量。 （二）提高队员比赛作风： 1、养成良好的体育道德作风。 2、进一步加强勇猛顽强的战斗作风。 3、严格的训练纪律。 （三）提高队员全面身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。 1、学习掌握急停急起的正确 方法。 2、提高速度所需 要的肌 肉 力量。 3、提高完 成各种技术动作所需 要的灵敏、协调能力。 （四）全面提高队员的基本技术（重...
