五人制足球训练计划 目的： 1
迎 接 学 区 举 办 的 五 人 制 足 球 比 赛 ； 2
强 生 健 体 ， 增 强 学 生 素 质 教 育 ， 全 面 发 展
原则： 一 、在不影响正常工作下训练
二、重视球 员的 球 技培养
训练时间： （因客观条件影响训练时间， 自行调整时间）
具体训练内容： 一 、身体 活动 热身运动与体 能训练： 1．以跑为主的 身体 训练
（l）慢跑： 15 米 X 2
（2）快跑： 10 米 X 2、15 米 X 2， 要求跑的 动作正确
（3）曲线跑
变向跑等 （4）自由跳
加强 腿部力量等 二、足 球 技术训练 （一 ）技术训练的 目的 1．熟悉球 性
2．让队员准确掌握技术动作要领
（二）技术训练的 主要内容 1．以带球 为主， 在带球 中学 习基本技术动作和带球 方法
以绕障碍为主
2．让队员细化传球 、接 球 方法
3， 单一 的 射门训练和接 球 后的 射门训练
（三）守门员的 训练 1．手型训练
2．自由训练
3．下手球 和上手球 接 法练习
4、手抛球 训练
三、足 球 战术训练 （一 ）战术训练的 目的 l．培养接 球 和进攻意识
2．培养阻击和防守方法
（二）课前准备 1、理论知识备课：学习足球技术和战术教材、资料，针对学生 的不同特点制定训练计划
2、技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动 作，研究教学方法，做好课前准备工作
3、学生要求：学生必须穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课 认真练习，遵守课堂纪律，爱护器材
（三）课堂组织教学 1、准备部分：带球慢跑，活动各关节，足球基础技术练习
2、基本部分：学习各种足球技战，教师讲解和示范，分组在指 定场地练习，教师进行指导
3、结束部分：放松总结，回收器材
四、训练基本任务、内容、要求及手段
