中医养肾四法 中 医 认 为 ， 肾 为 先 天 之 本 。人 体 随 着 肾 气 的 逐 渐 旺 盛 而 生 长 发 育 ，直 到 成 熟 ； 因 此 ， 中 年 养 肾 尤 为 重 要 。 鸣 天 鼓 ， 以 两 手 掌 紧 贴 两 耳 ， 然 后 以 中 指 和 食 指 交 替 弹 击 后 脑 ，耳 中 听 见 如 打 鼓 之 声 ， 故 名 。 每 日 2 次 ， 每 次 30 下 以 上 。 中 医 认 为 ，肾 开 窍 于 耳 ， 故 久 行 此 法 能 健 肾 益 耳 ， 有 利 于 中 年 肾 气 上 输 至 脑 乃 至双 耳 ， 能 健 脑 聪 耳 ， 防 治 耳 聋 耳 鸣 。 按 摩 涌 泉 ， 足 心 涌 泉 穴 直 通 肾 经 。 临 睡 前 选 用 温 水 泡 脚 ， 再 用 双手 互 相 擦 热 后 ， 用 左 手 心 按 摩 右 脚 心 ， 右 手 心 按 摩 左 脚 心 ， 每 次 100下 以 上 ， 以 搓 热 双 脚 为 宜 。 此 法 有 强 肾 滋 阴 降 火 之 功 。 对 中 老 年 人 常见 的 虚 热 症 效 果 甚 佳 。 爬 山 壮 腿 ， 即 锻 炼 下 肢 法 。 中 老 年 人 多 活 动 下 肢 ， 可 延 缓 肾 气 之衰 老 ， 因 为 下 肢 主 要 为 肾 所 主 ， 多 锻 炼 下 肢 即 有 补 肾 之 功 。 下 肢 锻 炼方 法 很 多 ， 慢 跑 ， 步 行 ， 爬 山 效 果 尤 甚 。 按 摩 腰 眼 ， 两 手 握 拳 ， 手 臂 往 后 用 两 拇 指 的 掌 关 节 突 出 部 位 ， 自然 按 摩 腰 眼 （ 在 第 四 腰 椎 旁 约 2 寸 的 凹 陷 处 ） 向 内 做 环 形 旋 转 按 摩 ，逐 渐 用 力 ， 以 至 酸 胀 感 为 好 ， 持 续 按 摩 10 分 钟 左 右 ， 早 、中 、晚各一次 。 腰 为 肾 之 府， 常 做 腰 眼 按 摩 可 防 治 中 老 年 人 因 肾 亏所 致的 慢 性腰 肌劳损、腰 酸 背痛等症 。 八 种 治 疗 失 眠 的 中 医 疗 法 失 眠 ， 又 称 不 寐 ， 是 指 病 人 入 睡 困 难 ， 或 睡 而 易 醒 ， 时 睡 时 醒 ，以 致 不 能 获 得 正 常 睡 眠 的 一 种 病 证 ， 是 老 年 临...
