中医健康保健知识宣传资料

中医健康保健知识宣传资料 中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。中医养生来自古代精华医学，当代中医水平有所下降，而古代中医值得后人继续开发和研究 春季饮食注意事项 1.饮食要营养平衡 :春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。 2.春季饮食养肝为先 :按中医观点，春季养阳重在养肝,患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发。 3.饮食要养阳 :阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。目前除了蓼、蒿等野菜已较少食用外，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。 4.多食甜，少食酸:当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益 人体脾 胃 之气,如 大 枣 、山 药 、锅 巴 等。 5.饮食要清 淡 :由冬 季的膏 粱 厚 味转 变 为清 温 平淡 ，饮食宜 温 热 ，忌 生冷 。在动 物食品上 ，应少吃肥 肉 等高脂 肪 食物，因 为油 腻 的食物食后 容 易 产 生饱 腹 感 ，人体也会产 生疲 劳 现 象 。 6.平时要多喝 水 :饮水可增 加 循 环 血容 量，有利 于养肝和代 谢 废 物的排泄 ，可降 低 毒物对肝的损 害 。此 外，补水还 有利 于腺 体分泌，尤 其 是胆汁等消化液 的分泌。 7.多食蔬 菜 人们经 过冬 季之后 ，大 多数 会出 现 多种 维生素、无 机 盐 及 微 量元 素摄 取 不 足 的情 况 ，如 春季人们常发口 腔 炎 、口 角 炎 、舌 炎 、夜 盲 症 和某 些皮 肤 病等,人们一 定 要多吃点新 鲜 蔬 菜，以 便 营养均 衡，身 体健 康 。 流 感 的预 防措 施 1.坚持开 窗 睡 眠 ，但 窗 子 不 能开 得 太 大 ，而居 室 内 的空 气要新 鲜 、流 通 。 2.在室 内 放 置 一 些薄 荷 油 或 用米 醋 熏 房 间 ，以 净 化室 内 空 气。 3.贯 众 是一 味具有驱 虫 效 果 的中药 ，将0 . 5 克 的贯 众 洗 净 ，放 置 在水缸或 水桶 之中，...