1 中医十二条经络养生知识 经络养生方法一：梳 “常梳发，头不白”头为“精明之府”，它汇集五脏六腑的精气，有 50 多个穴位与全身器官关系密切。俗话说：“千过梳头，头不白”，经常梳头，不仅可以改善头皮血液循环，疏通经气，调理血脉，还能解除疲劳，改善神经功能，帮助睡眠。梳头时从一侧鬓角开始，逐渐过渡到头顶，再到另一侧鬓角。其中，鬓角和额顶是易生白发之地，要多梳几次。注意动作要轻柔，每天 200 次左右，感觉头皮发热即可。此外，还可以用梳子轻叩头顶百汇穴、两侧天冲穴及脑后风池穴，有助于加强头部经络系统与全身器官的联系。梳子不要太尖利，以木梳和牛角梳最佳;动作力度不要太大，以免刺激头屑产生。 经络养生方法二：搓 “搓面庞，洁 脏腑”脸 有多干 净 ，脏腑就 有多干 净 。”光 洁 红润 的面部不仅使 人 精神焕 发，还是脏腑功能状 态 良 好 的表 现 。人 体的主 要经脉大多经过面部，分 布 着 十几个保 健 要穴。经常搓面，可以起 到美 容 养颜 、整 体 保 健 的作用，但 是，搓脸 有讲 究 ，不能像 搓澡 那 样 用力，要顺 肌 肉 纹 理、逆 皱 纹 方向 ，即两手 轻轻地贴 住 脸 颊 ，向 上 、向 外搓摩 ，然 后手 指 由 内 向 外轻按 眼 角鱼 尾 纹 处 ，最后用两掌 心 交 替 在 额头从下 向 上 摩 擦 ，至 脸 部发热微 红 即可。脸 上 有伤 口或 明显 痤 疮 时，要注意避 免这 个动作。 2 经络养生方法三：熨 “熨双眼，能明目”很多人时常感觉“累从眼入”。的确，“精气皆上注于目”，眼睛周围有多条脏腑的经脉，它们要是累了，人很容易觉得疲惫不堪。“熨目法”是流传了几千年的眼部保健法，双手搓热后，用掌心轻捂眼睛，就像给双眼盖上一床温暖的棉被。两眼自然闭合，眼球先顺时针慢慢转动几周，再相应地逆时针转动，时间控制在 5 分钟左右。掌心的温热，再加上眼球的转动伸拉，会使眼部代谢加快，气血充足，视力改善。但要注意，熨目转睛时需保证手部和眼部的清洁;且手法要轻柔，按得太紧会使眼球受压，导致视力突然模糊，就像趴在桌上午休后看不清楚的感觉一样。 经络养生方法四：扬 “扬脖颈，护颈椎”脖子是人体的“交通要道”，督 脉、 膀 胱经、 小 肠 经、 胆 经及 三焦 经5 条重 要经络都 从后颈通过 。但是，此处 “路 窄 车 多”，气血很容易淤 滞 ，久 坐 不动...
