1 中华浑圆功自修指引 指引篇 站桩不是难，跟我来过关 正确的站桩姿势好重要，虽然有重意不重形之说，但也有形不正则气血散乱之说。对初学者来说，姿势对功夫的影响是很大的，站桩与盘坐的功效就不一样，哪怕意念相同，出来的功夫就是不一样！浑圆功认为，不要学盘坐，哪只会有害无益，还是以站桩为最好，坐桩为次，卧式为最次。 浑圆站桩功姿势、要领: 两脚与肩同宽，脚尖向前平行站立，身体正直，小腹放松；两手抬至胸前，手指微张，两手相距 20厘米，两手离胸约 20厘米，环抱成半圆形；两手高不过肩、低不过脐；头正直，下鄂微内收。两眼向前平视，闭目或半闭目均可。口似张似闭，以鼻自然呼吸。臀部似坐非坐（见照片精选板块）。 作用：坚持炼浑圆桩不但健身而且治疗多种慢性病，能使内功渐臻化境。 站桩时要注意的地方已经在图中标出，练习时多看多想，力求做到准确、舒适、得力。练习时经常细细体会王老师的神态与姿势，会有 想不到的帮助。 除了这个标准的浑圆桩姿势外，还有单腿浑圆桩、扶按浑圆桩、提抱浑圆桩、提插浑圆桩及辅助浑圆桩等，不过，对于初学者，除非有特殊情况，还是坚持以这个姿势练习为好。 站桩之前，我们可以加练捧气贯顶动作，能起到放松、集中精神与诱导增强气感的作用，日久还能练出采气的功夫。 双脚开立与肩宽，双手放于体侧，其余同浑圆桩姿势，全身放松。进行捧气贯顶： 双手臂微弯从两侧慢慢向上抬，同时意念随双手上捧想像天地间金黄色的精华之气 、浑圆正气聚成一个大光团于头上方，与此双手刚好捧到头顶成“V”字，再慢慢弧形下降，从头部下至双手双对，掌心向下，一直回身体两侧。意念光团从头顶渗入身体内，从头 一直到脚，默念“收吸吞进”并细细体会身体内的感觉。全身放松，如此做数次。 开始前三次贯气同时意想体内之浊气病气毒气从脚底排出，三次后不要再排气了。 熟练后，每次捧气贯气时，可能会感觉到双手发热，当经过面部时还会感到手掌有热气发出！全身也不同程度的发热 、发麻、发胀。做完以上动作后，再将双手轻松地上举至胸，环抱，意念像抱一个气球，抱七撑三就做到了。之后松肩，膝向下弯曲一点，以感觉轻松舒服为度，重心稍向前，前顶后坐， 臀部放松。再到小腹放松，小腹有自然向外鼓之意。 之后默念大成诀中的“大道无形，意识神明，麻热胀感，体内运行，五脏六 2 腑，云雾重重，节节骨骼，如水运行。上下左右，内外皆通，浑圆一体，似火熔熔。” 之后，先不要...
