编辑版word 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第 三 级 目 录 一 、 《 数 星 星 》 勾 绷 脚 练 习 二 、 《 兰 花 草 》 兰 花 掌 与 手 位 练 习 三 、 《 鹅 鹅 鹅 》 腿 的 柔 韧 练 习 四 、 《 小 飞 机 》 腰 背 肌 练 习 五 、 《 小 鸡 过 河 》 脚 位 练 习 六 、 《 一 只 小 鸟 叫 喳 喳 》 顺 序 节 奏 与 跳 跃 练 习 七 、 《 家 务 小 能 手 》 重 心 移 动 练 习 八 、 《 小 蝌 蚪 找 妈 妈 》 表 演 组 合 九 、 《 萌 萌 哒 》 胯 的 练 习 十 、 《 薰 衣 草 》 再 见 曲 编辑版word 一 、 《 数 星 星 》 勾 绷 脚 练 习 1.训 练 目 的 ： 训 练 勾 绷 脚 和 腿 部 开 与 关 的 控 制 能 力 。 2.主 要 动 作 及 规 格 ： a.勾 脚 双 开 脚 :保 持 勾 脚 状 态 ， 两 腿 最 大 限 度 向 外 旋 转 。 b.绷 脚 双 开 脚 :保 持 绷 脚 状 态 ， 两 腿 最 大 限 度 向 外 旋 转 。 c.交 替 勾 绷 脚 :两 脚 交 替 做 勾 绷 脚 ， 要 领 同 勾 绷 脚 。 d.25 度 前 抬 腿 :上 身 保 持 直 立 ， 腿 伸 直 绷 脚 ， 外 开 抬 起25° ， 一 脚 位 于 另 一 脚 正 上 方 。 e.睡 觉 舞 姿 ： 体 对2 点 燕 式 坐 ， 上 身 俯 于 地 面 ， 双 手 重 叠 （ 左 上 右 下 ） 手 肘 贴 于 地 面 ， 右 倾 头 脸 贴 于 手 上 。 f.星 星 眨 眼 ： 双 手 经 团 手 扩 指 。 3.组 合 动 作 与 顺 序 节 奏 ： 准 备 位 置 ： 睡 觉 舞 姿 准 备 音 乐 ： （ 两 个 八 拍 ） （ 1） 1-8 睡 觉 舞 姿 （ 2） 1-4 起 上 身 ， 右 手 旁 点 地 ， 左 手 扩 指 ， 手 心 对 一 点 划 立 圆 到 旁 斜 下 位 点 地 ， 眼 随 手 动 5-8 双 吸 坐 对 一 点 ， 双 手 扶 膝 。 第 一 段 （ 四 个 八 拍 +两 拍 ） （ 1） 1-2 双 勾 脚 ， 仰 头 ， 眼 视 一 点 斜 上 方 3-4 头 脚 还原； 5-8 重 复 1-4 编辑版word （ 2） 1- 右 倾 头 ， 双...
