“中国舞蹈考级”第三级教材 点击此处下载文章 尊敬的老师们： 环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从现在做起
“中国舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们，节省纸张就是对环境保护的贡献
保护环境，就是保护我们共同的未来
保护环境，就是造福子孙万代
保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任
中国舞蹈家协会对您的理解和支持表示衷心的感谢
中国舞蹈考级第三级教材 责任编辑：金山 1 、三字经 （勾绷脚练习） 2 、字母歌 （节奏练习） 3 、锄禾 （柔韧练习） 4 、小木偶 （手位练习） 5 、滴滴答 （胯的练习） 6 、旗语兵 （半脚尖练习） 7 、真快乐 （胯与跳的练习） 8 、玩翘板 （维族） 9 、彝家娃娃真幸福 （跳踢步练习） 1 0 、白雪公主 （再见曲） 一 、 三 字 经 （ 勾 绷 脚 练 习 ） 1 、 训 练 目 的 ： 训 练 对 勾 绷 脚 和 脚 腕 开 与 关 的 控 制 能 力 ， 以 及 后 背 的 挺 拔 与 直立 2 、 主 要 动 作 及 要 求 ： 单 、 双 脚 勾 绷 ： 勾 脚 脚 尖 最 大 限 度 的 勾 起 ， 脚 跟 往 远 蹬 ， 脚 与 腿 部 形 成 勾 曲式 造 型 , 绷 脚 脚 腕 伸 展 ，脚 背 向 上 拱 ，脚 尖 向 下 压 ，与 腿 部 形 成 一 个 流 线 形 造 型
双 开 脚 ： 勾 脚 ， 脚 尖 带 动 外 旋 ， 大 腿 内 侧 肌 肉 夹 紧 双 关 脚 ： 由 双 开 脚 位 脚 尖 并 拢 转 回 至 正 步 位 平 脚 吸 腿 ： 平 脚 吸 于 小 腿 ， 后 背 保 持 直 立
读 书 舞 姿 ： 五 指 并 拢 放 于 脸 前 ， 大 臂 架 平 小 臂 呈 9 0 度 折 角 ， 指 尖 向 上 睡 觉 舞 姿 ： 双 对 脚 盘
