中国舞蹈考级第四级教材 责任编辑：金山 1、小浪花 （腿的练习） 2、吹泡泡 （手位练习） 3、游泳 （腰背练习） 4、小帆船 （三拍节奏练习） 5、颜色歌 （跳踢步练习） 6、蝴蝶 （波浪手和半脚尖碎步练习） 7、识字歌 （跳跃和胯的练习） 8、积木乐园 （蒙族） 9、维族小姑娘 （维族） 一、小浪花（腿的练习） 1、训练目的 训练腿的控制能力及灵活性。 2、主要动作 a、45°抬腿，绷脚伸坐，脚背带动，45°抬起。 b、吸伸腿：平脚吸至小腿，大腿保持不动，小腿 45°伸出 3、节奏 准备位：体对二点，屈膝坐地，双手旁点地。 准备音乐： （1） 保持准备位姿态 （2）1-2 右倾头 3-4 左倾头 5-8 重复（1）1-4 动作 （3）1-2 直腿伸坐 3-4 双手后撑地 第一段： （1）1-2 右腿45°抬腿同时右倾头 3-4 还原 5-8 重复第一段（1）1-4 动作，反面动作 （2）1-8 重复第一段（1）1-8 动作 （3）1-2 右腿吸至小腿处同时右倾头 3-4 还原 5-8 重复（3）1-4 反面动作 （4）1-2 右腿吸至小腿处 3-4 右腿吸至小腿处 （5）1-2 右腿伸腿，同时右倾头 3-4 还原 5-6 左腿伸腿，同时左倾头 7-8 还原 （6）1-2 右腿伸腿，同时右倾头 3-4 还原 5-8 双脚平脚碎踏 （7）1-4 双腿滑至前压腿，同时手背向下，从后至前随体动 5-8 双吸腿同时手心向下，从前至后随体动，眼视一点 （8）1 吸左腿至燕式坐，同时左手扶地，右手掌心向上至前斜下位 2 保持燕式坐姿态，右手翻腕至正上位 3-4 右手顺时针划立圆至前斜下位结束 5、歌词： 小浪花，小浪花，真是可爱的小浪花， 悄悄爬上来，挠痒我的小脚丫，挠痒我的小脚丫。 二、吹泡泡（手位练习） 1、训练目的： 手位的准确性训练 2、主要动作及要求： a、双按手位：双手兰花指，距胸前约一拃，手腕交叉，上翘指，手肘微架起 b、双托手位：双手兰花指，指间相对于头上，之间距离约一拳，撑腕挑指 c、双山手位：双手兰花指，沉肩，沉肘，撑腕挑指，手臂呈圆弧状 d、抱水桶：左手五指并拢掌心向里，胃前抱圆，右手五指并拢，掌心向下，按于左手同高位置，做抱桶状 e、吹泡泡 1：左手保持抱桶状，右手经翻手，指尖向前，做气状 f、吹泡泡 2：双手虎口张开，掌形，放于嘴前，做吹泡泡状。 3、节奏： 准备位置：身向 2 点，双跪坐，双背手，眼视 1 点 。准备音乐： （1）—（2）保持准备位姿态 第一段： （1）1－4 双手握...
