下载后可任意编辑心理辅导活动方案一、心理训练目标：1.协助学生了解情绪和行为问题的根源，将此种领悟运用于实际学习生活中去。2.更好地接纳自己及他人。3.使学生学习降低生活环境的干扰，使其能减少自寻苦恼的机会。4.使学生学习达成行为改变和基本的认知改变，包括学习如何处理不愉快的情绪，学习接纳自己成为"孰能无过"的正常人。二、训练方法：运用挑战、提问、议论、鼓舞，甚至命令等方法来促使学生面对和改变自己不合理的信念。三、活动过程：我们的感觉无疑受到了外在事件影响，受到身体化学变化的影响，受到了过去的冲突和创伤的影响。不过，这些理论是以这样一个观念为基础的，即我们的情感超越了我们的控制范围。当你说"我就是对自己的感觉方式无能为力"的时候，你不仅使自己成为痛苦的牺牲品，而且是在自我愚弄，因为你能够改变自己的感觉方式。假如你想获得更良好的感觉，那么你必须认识到，正是你的思想和态度--而不是外在事件--产生了你的感觉。你现在就可以学习改变你思想、感觉和行动的方式。1.为了证明思想和情绪之间的重要关系，只要考察一下你对一句赞扬的话可能以许多方式作出的反应就行了。2.假定我告诉你："我真喜爱你，你真是一个可爱的人"。请你说出你会有什么样的感受呢?3.令你感觉不好的绝大多数消极思想实际上都是天真和不符合现实的。第 1 页共 8 页下载后可任意编辑4.下面是导致消极情绪的十种天真的思想方式。请认真阅读。把你家庭作业中写的、引起你消极情绪的、不合理的、失真的思想信念与之对比一下，看看属于哪一类：(1)非此即彼：你以非此即彼的方式看待事物。例如某种情况未臻完美，你就把它看作是一个彻底的失败。(2)以偏概全：你把某个单独的消极事件，诸如考试不及格，或同学不理你，看作是一种无止境的失败，一提到这件事情，你就用上了"总是"或"从不"这样的字眼。(3)心理过滤：你挑出某个消极事件的细节，并把它不着边际地夸大，于是在你眼里整个现实变成了____，就像一滴墨水弄脏了一池清水一样。(4)贬抑积极事物：通常坚持以为它们是"不算数的"，你拒绝了积极的经验。假如你干了一件出色的工作，你仍以为它还不够好，或别人也同样能做好。贬抑积极事物，抹杀了生活的欢乐及自己的长处，使你感到无能为力及得不偿失。(5)仓促下结论：在你的结论没有事实依据的情况下，你对事态作出了消极的解释。"瞎猜疑"：在没有证实的情况下，你武断得出某人对你冷淡的结论。"瞎预言"：你预言事情将变得糟糕。在...
